10 małych kroczków, by mieć piękniejszą skórę (część III)

Redakcja
Redakcja
2 grudnia 2018
Fot. iStock/junce
 

Naprawdę nie potrzeba wiele, by cieszyć się przepiękną cerą. Zbyt często zapominamy o drobiazgach, które robią całą urodową „robotę”.

10 małych kroczków, by mieć piękniejszą skórę

1. Woskuj

Nie ma lepszej metody na depilację bikini. Wiemy, to jak zapukać do bram piekieł – ale warto! Z czasem włoski bardzo się osłabiają i kolejne depilację, są już jak kawka u diabła, a nie wieczne męki.

2. Ochłodź się

Choć ogórki na oczach stały się już symbolem międzynarodowym, jest naprawdę więcej sposobów na walkę z „workami” i opuchlizną. Jedna z tych niezawodnych to chłód! Stosuj zimne kompresy (żelowe, z wacików, ze schłodzonych łyżeczek itp. itd.).

3. Trzymaj ręce przy sobie!

Nie wyciskaj paluchami! Koniec. Kropka.

4. Tonizuj

Zaproś do łazienki tonik. TAK! To potrafi zdziałać cuda. Kupuj produkty delikatne, które są wolne od substancji drażniących takich, jak: alkohol, kompozycje zapachowe, cytrusy, mentol, barwniki i inne agresywne ekstrakty.

5. Zadbaj o nawodnienie

Nie tylko pijąc wodę. twoja skóra potrzebuje jej więcej, niż ci się wydaje. Wybieraj kosmetyki zawierające hialuronian sodu, bardziej znany jako kwas hialuronowy. Prosty i niezawodny składnik. Najlepiej ten  małocząsteczkowy.

6. Nie top swojej skóry

Nie smaruj się bez opamiętania! Trochę zdrowego rozsądku. Mamy tendencję do używania wszystkiego 5 razy więcej, niż to potrzebne. Według dr Debry Jailman, dermatologa z Nowego Jorku, takie histeryczne smarowanie bardziej szkodzi niż pomaga. Może w ten sposób „uwięzić” martwe komórki skóry. Pomyśl dwa razy zanim się utopisz w balsamie na amen 😉 .

7. Odpocznij

Komórki skóry są jednymi z najdynamiczniej odmładzających się komórek w organizmie, co z tego, jeśli zapomnimy o odpoczynku? Wtedy biorą w łeb wszystkie zachodzące w organizmie procesu. Skóra jest zmęczona, szara – zupełnie jak ty.

8. Potówki czy dziwne grudki?

Pojawiają się często na ramionach, malutkie guzki, trochę przypominające „kaszkę”. Zazwyczaj wszystko, co małe nazywamy potówkami – i bierzemy się szorowanie i tarcie. STOP. Czerwone grudki, to najczęściej stany zapalne mieszków włosowych lub tzw. rogowacenie mieszkowe. Wybierz się do dermatologa. Pomoże krem/balsam z alfa lub beta-hydroksykwasami. Szorowanie i ścieranie tylko zaostrzą ten stan.

By Irja from San Francisco (keratosis_pilaris) [CC BY-SA 2.0 (https://creativecommons.org/licenses/by-sa/2.0)], via Wikimedia Commons

By Irja from San Francisco (keratosis_pilaris) [CC BY-SA 2.0 (https://creativecommons.org/licenses/by-sa/2.0)], via Wikimedia Commons

9.  Sok z cytryny

Cudownie rozjaśnia skórę. Nie żałuj sobie 😉 .

10. Zjedz rybkę 

Tak, dieta bogata w ryby, to dieta bogata w dobre kwasy tłuszczowe omega-3. Smacznego.


Wątroba choruje po cichu. Zrób dla niej sześć dobrych uczynków, by cieszyć się zdrowiem

Żaklina Kańczucka
Żaklina Kańczucka
2 grudnia 2018
Fot. iStock/GeorgeRudy
 

Wątroba jest narządem, o którym pamiętamy dopiero wtedy, gdy dopadają nas dolegliwości. Na co dzień nie przejmujemy się nią specjalnie, pamiętając o jej zdolnościach do regeneracji. Tymczasem nic nie trwa wiecznie, więc i kondycja nadwyrężonej wątroby może bardzo podupaść.

Co ważne, dzieje się tak najczęściej dopiero wtedy, gdy proces chorobowy jest już zaawansowany. A nie da się żyć bez wątroby, ponieważ odpowiada ona m.in. za: odtruwanie organizmu z alkoholu czy amoniaku i leków, wytwarza żółć i białka, magazynuje witaminy i żelazo, produkuje energię.

Wątroba choruje po cichu

Wątroba nie jest unerwiona, a więc wszelkie stany zapalne i następujące w niej zmiany, nie są odczuwalne w niej samej. Chorobie mogą towarzyszyć lżejsze symptomy, które zrzucamy na karb codzienności: zmęczenie, senność, apatia, zaburzenia koncentracji, wzdęcia, nudności. Dopiero ból, który powoduje nacisk powiększonej wątroby na jej otrzewną oraz okoliczne narządy, zażółcenie skóry, nieustające problemy trawienne alarmują o nieprawidłowościach. Niestety, gdy pojawiają się objawy wyraźnie sugerujące kłopoty z wątrobą, sytuacja może być już poważna. Tymczasem można dla niej zrobić wiele, bez zbędnego wysiłku.

6 dobrych uczynków dla wątroby 

1. Stosuj prezerwatywy

To zalecenie, choć w pierwszej chwili może nie mieć wiele wspólnego z wątrobą, jest bardzo ważne. Szczególnie w przypadku częstej zmiany partnerów seksualnych. Także przypadkowy seks niesie ze sobą zagrożenie zakażeniem wirusem HBV i HCV, które powodują rozwój zapalenia wątroby typu B i C.

2. Ogranicz ilość przyjmowanych leków

Leki wyjątkowo obciążają wątrobę. Większość z nich metabolizowana jest w komórkach wątroby, co może powodować jej uszkodzenie. Najbardziej szkodzą jej leki przeciwbólowe i przeciwzapalne (szczególnie z paracetamolem) należące do grupy niesteroidowych leków przeciwzapalnych (NLPZ) oraz antybiotyki. Nie da się ukryć, że Polacy zbyt często i czasem bez uzasadnienia sięgają właśnie to ten rodzaj farmaceutyków.

3. Zmniejsz ilość cukru w diecie

Cukier szkodzi nie tylko sylwetce, ale także zdrowiu całego organizmu. W kontekście wątroby szczególnie zagraża jej syrop glukozowo-fruktozowy, który zawiera dużą ilość fruktozy, w 99% pochłaniany przez nią. Nadmiar spożycia tego cukru w codziennej diecie podnosi ryzyko wystąpienia niealkoholowego stłuszczenia wątroby (NAFLD).

4. Przeprowadź detoks

Detoks wątroby jest bardzo pożytecznym działaniem. Pozwala oczyścić ją z wielu toksyn, które każdego dnia dostają się do wątroby w wyniku wdychania zanieczyszczonego powietrza, jedzenia fast foodów, spożywania konserwantów i chemii w żywności. Palenie papierosów i picie alkoholu również bardzo szkodzi. Odtruwanie wg specjalnej diety można przeprowadzić nawet w jeden wolny dzień. Poza lekkimi posiłkami warto sięgnąć po sok z surowych buraków, który przyspiesza usuwanie toksyn z komórek wątroby, oraz zioła, takie jak napar z korzenia karczocha oraz napar z mniszka lekarskiego.

5. Zmień dietę

W perspektywie dłuższego czasu warto zmniejszyć w codziennej diecie tłuste potrawy, słodycze, czerwone mięso, kawę i alkohol. Warto w ich miejsce wprowadzić więcej produktów bogatych w nasiona i wypiekanych z mąki pełnoziarnistej, świeże warzywa i owoce, tłuste ryby, oleje tłoczone na zimno.

6. Daj o higienę

Niedostateczna higiena rąk oraz przygotowywania posiłków niesie ryzyko rozwinięcia się chorób wątroby. Szczególnie dotyczy to wirusów HAV i HEV, odpowiadających za wirusowe zapalenie wątroby typu A i E, zwanymi „chorobami brudnych rąk”. Szczególnie HAV pojawia się na skutek braku higieny osobistej i zbiorowej.

źródło:  , 


5 znaków zodiaku, które zakochują się w Panach Niewłaściwych

Redakcja
Redakcja
2 grudnia 2018
Fot. iStock / Oleh_Slobodeniuk

Bywa, że ładujemy się w miłości z deszczu pod rynnę… i dzieje się to zaskakująco często. Trzeba przyznać, że niektóre z nas, przyciągają miłosne katastrofy jak magnes. Ledwo skończymy opłakiwać jedną porażkę z kubełkiem lodów, a już na naszej wycieraczce zrządzeniem losu stoi On – Pan Będą Kłopoty… Okazuję się, że całkiem sporo zależy od naszego znaku zodiaku.

5 znaków zodiaku, które zakochują się w Panach Niewłaściwych

Ryby

Pod tym znakiem zodiaku odkryjemy romantyczki, które marzą o bajkowej miłości i księciu na białym rumaku. Łatwo zapominają, że nie każda żaba, a nawet ropucha zasługuje na jej pocałunek. Tak bardzo łakną miłości, że chętniej każdej niemagicznej żabie dają kolejną szansę.

Ryby pasują idealnie do historii Pięknej i Bestii – będą w nieskończoność czekać, aż on się zmieni. To typ ratowniczki, która szuka faceta z problemami, agresywnego po to, by móc ratować go swoimi uczuciami.

Baran

Barany to energiczne i żywiołowe wesołki. Chętnie wchodzą w nowe relacje pełną parą i równie chętnie racjonalizują sobie to, co zaczyna naginać ich granice. Łatwo ulegają iluzji zakochania.

Bardzo często pakują się w toksyczne relacje, w których szukają intensywności. Awantury i kłótnie rekompensują sobie seksem na zgodę i gorącą atmosferą w sypialni. Potrzebują silnych bodźców, a toksyczny partner wciąż ich dostarcza.

Trudno im zbudować zwyczajny „dobry” związek bez fajerwerków, oparty na zaufaniu i przywiązaniu.

Strzelec

Strzelce to typ myśliwego. Lubią szukać, w życiu i w miłości, trudnych do osiągnięcia celów – i próbują upolować na partnera obiekt, który nie zawraca na nie uwagi. Lokują swoje uczucia w mężczyznach dla nich niedostępnych, niedojrzałych lub zajętych.

Często łamią serce, gdy zderzają się z rzeczywistością.

Waga

Wagi w miłości cechują się naiwnością. Bez reszty wierzą w piękną, hollywoodzką miłość i szczerze wierzą, że sama miłość wystarczy. Ich miłość oczywiście. Często lokują uczucia w miłosnych trójkątach w roli kochanki. I czekają… czekają, czekają.

Często są w takich toksycznych relacjach oszukiwane i karmione obietnicami bez pokrycia.

Panna

Zasadnicza porządnicka Panna w kłopotach? Niemożliwe! A jednak. Ich zadaniowość i skłonność do układania w kostkę wszechświata, sprawia, że często lądują w miłosnych pułapkach. Panny często na partnera wybierają mężczyzn niedojrzałych, leniwych i nieudolnych. Oni nie dają z siebie złamanego grosza, a one naprawiają ich życia. Są też skłonne do lokowania uczuć w Panach Dwa Drinki Wieczorem.

Trudno im wyplątać się z takiej toksycznej relacji, przecież tak długo, jak jest nie tak, jak powinno – one mają, co naprawiać.


Zobacz także

4 autodestruktywne zachowania niekochanych córek

4 autodestruktywne zachowania niekochanych córek

Przychodzi baba na siłownię – ma być miło i przyjemnie. Czy to w ogóle jest możliwe?

Co nas wkurza?

Dobre rady, których stara panna ma już po dziurki w nosie