4 proste kroki do medytacji

Karolina Krause
Karolina Krause
16 listopada 2016
Fot. iStock / microgen
 

A co gdybym ci powiedziała, że możesz być bardziej szczęśliwa, mniej zestresowana, rozwinąć swoją kreatywność i zwiększyć produktywność, wzmocnić swoją więź z rodziną i przyjaciółmi, a do tego być w stanie stawić czoła wszystkiemu co przyniesie ci los, będąc przy tym zrelaksowana i spokojna? Gdybym powiedziała, że aby to osiągnąć wystarczy siedzieć spokojnie na krześle przez 20 min każdego dnia, do końca swojego życia? Podjęłabyś wyzwanie?

Od kilku dekad medytacja cieszy się coraz większą popularnością. I słusznie. To ponadczasowy środek na prawie każdą dolegliwość. Wydaję się jednak, że ma ona szczególnie korzystny wpływ na współczesne choroby cywilizacyjne. Ze względu na swój charakter medytacja owiana została aurą mitów i stereotypów. Pozwól więc, że przedstawię ci krótki bajko-odporny przewodnik po medytacji, który działa dosłownie na wszystkich.

Jedną z największych bajek na temat medytacji jest wyobrażenie, że musimy być wyznawcami konkretnej religii, być w posiadaniu jakiejś magicznej poduszki albo, że aby praktykować ją właściwie, już na wstępie powinniśmy znajdywać się w specyficznym stanie umysłu. Bzdura. W medytacji najlepsze jest właśnie to, że sam fakt wykonywania jej sprawia, że robimy to dobrze. Każdy doświadczony trener medytacji powie ci, że: „jeśli siedzisz spokojnie i myślisz przez 20 minut, to właśnie odbyłeś świetną medytacje”. Jest tylko jeden warunek: musisz regularnie ćwiczyć.

To od czego powinnaś zacząć? Od tych czterech prostych kroków:

1. Ustaw stoper na 20 minut.

2. Ułóż się w wygodnej, zrelaksowanej (ale i czujnej), siedzącej pozycji. Pamiętaj, aby trzymać plecy prosto.

3.Zamknij oczy i oddychaj normalnie.

4. Kiedy zaczną nachodzić cię jakieś myśli, staraj się od nich uwolnić, zamiast za nimi podążać. Pozwól im odejść i skup się na swoim oddechu.

I to wszystko. Naprawdę. Kiedy timer zacznie pikać, wstań i wróć do tego co robiłaś wcześniej.

A, przepraszam, jest jeszcze jeden krok:

5. Powtarzaj to codziennie, przez resztę swojego życia.

Wiem, że to całkiem spore zobowiązanie, ale to mniej czasu niż obejrzenie krótkiego serialu, ugotowanie obiadu, czy czas jaki spędzasz na przeglądaniu a i w dodatku możesz robić to wszędzie! Dojeżdżasz do pracy metrem lub autobusem? Gratuluje! Właśnie znalazłaś czas na to, by zrobić dla siebie coś dobrego. Więc dlaczego by nie spróbować? Czerpanie korzyści z medytacji wymaga czasu, praktyki. Ale gwarantuje ci, że je poczujesz. Wszystkie. Co do jednego. A poza tym, co masz do stracenia?


EVENING TIME, czyli propozycje wieczorowych stylizacji od marki Camaïeu!

Redakcja
Redakcja
16 listopada 2016
Fot. Materiały prasowe
 

Nie pozwól, aby jesienne przesilenie zatrzymało Cię w domu. Zamiast spędzać długie, listopadowe wieczory wtulona w miękki koc, rusz w miasto! Razem ze znajomymi baw się na szalonej domówce, z najlepszą przyjaciółką  króluj na parkietach najmodniejszych klubów przy dźwiękach londyńskiej garażowej muzyki, a z ukochanym celebruj chwile podczas romantycznej kolacji.

Okazji do założenia stylizacji w wieczorowym klimacie jest wiele!

Połyskujące złotem sukienki mini, pikowane bomberki khaki,  transparentne, koronkowe materiały czy woskowane spodnie ultra slim – bez względu na to, jakie masz plany, wybierz jedną z propozycji wieczorowego looku od marki Camaieu, dzięki któremu będziesz lśnić każdego wieczoru!

Fot. Materiały prasowe

Fot. Materiały prasowe

Bądź jak Cara Delevigne czy Kate Moss! Zainspiruj się stylem największych trendsetterek mody i stwórz stylizację w duchu London look. Odważnie miksuj najgorętsze trendy sezonu – postaw na złoto i khaki! Do połyskującej sukienki o prostym kroju dobierz pikowaną kurtkę – bomberkę z subtelnie połyskującą nitką przy kołnierzu.

Dodatki są tu równie ważne. Torebka i szpilki z imitacją krokodylej skóry i  maxi okrągłe kolczyki z czarno – złotymi sztyftami idealnie podkreślą Twój londyński look.

 Kurtka bomber Camaieu 179,99 zł, Sukienka połyskująca Camaieu 134,99 zł, Kolczyki Camaieu 34,99 zł, Torebka Camaieu 109,99 zł, Szpilki Camaieu 109,99 zł


Kurtka bomber Camaieu 179,99 zł, Sukienka połyskująca Camaieu 134,99 zł, Kolczyki Camaieu 34,99 zł, Torebka Camaieu 109,99 zł, Szpilki Camaieu 109,99 zł

Dla miłośniczek wieczorowego, bardzo kobiecego stylu proponujemy połączenie klasycznej czerni w wersji ‘total black’ i ciągle modnych przeźroczystości. Kluczem do tej stylizacji jest zestawienie kontrastowych faktur. Delikatna bluzka  z transparentnego szyfonu i stójką w wiktoriańskim stylu, spódnica mini i do tego wełniany płaszcz o męskim, oficerskim kroju stworzą niezwykle wyrafinowany look.

Dodatki ogranicz do minimum. Długie, złote kolczyki, prosta, czarna kopertówka i klasyczne szpilki będą idealnie dopełniać tą kobiecą i subtelną stylizację.

Płaszcz Camaieu 369,99 zł, Bluzka Camaieu 134,99 zł, Spódnica Camaieu 134,99 zł, Torebka Camaieu 89,99 zł, Szpilki Camaieu 109,99 zł, Kolczyki Camaieu 29, 99 zł

Płaszcz Camaieu 369,99 zł, Bluzka Camaieu 134,99 zł, Spódnica Camaieu 134,99 zł, Torebka Camaieu 89,99 zł, Szpilki Camaieu 109,99 zł, Kolczyki Camaieu 29, 99 zł

Evening look w młodzieżowym, streetowym wydaniu? Dlaczego nie! Niech nie zmyli Cię pikowana kurtka i rockowe botki.

Bazą tej wieczorowej stylizacji są ultra obcisłe spodnie z efektem woskowania, które podkreślą Twoją figurę lepiej niż niejedna spódnica oraz subtelna koszula z delikatnie prześwitującej koronki.

Tym razem śmiało postaw na efektowną biżuterię – kolczyki z łańcuszkami w formie pomponów i szeroką bransoletkę z połyskującymi kryształkami. Kropką nad „i” niech będzie torebka z lakierowanym zapięciem w stylu glamrockowym.

Kurtka z paskiem Camaieu 399,99 zł, Koszula Camaieu 54,99 zł, Spodnie Camaieu 112,99 zł, Torebka Camaieu 89,99 zł, Botki Camaieu 169,99 zł, Kolczyki Camaieu 29,99 zł, Bransoletka Camaieu 34,99 zł

Kurtka z paskiem Camaieu 399,99 zł, Koszula Camaieu 54,99 zł, Spodnie Camaieu 112,99 zł, Torebka Camaieu 89,99 zł, Botki Camaieu 169,99 zł, Kolczyki Camaieu 29,99 zł, Bransoletka Camaieu 34,99 zł

Po więcej inspiracji i na zakupy zapraszamy do sklepów stacjonarnych Camaïeu i na stronę marki !


Artykuł powstał we współpracy z Camaïeu


8 „domowych” sposobów na pewność siebie. To możesz zrobić dla siebie już dziś

Anna Frydrychewicz
Anna Frydrychewicz
16 listopada 2016
Fot. Screen z YouTubeTED-Ed

Nie zawsze jest łatwo. Zdarza się, że z powodu różnych, życiowych doświadczeń tracimy wiarę we własne siły i możliwości. Odbudowanie albo budowanie od początku swojego poczucia wartości może trwać nawet latami. Warto podejmować małe, codzienne kroczki, które ułatwią nam ten, jakże ważny proces.

1. Skup się na swoim rozwoju osobistym, a nie na porównywaniu się do innych

Fot. Screen z YouTubeTED-Ed

Fot. Screen z YouTube

2. Nie mów „przepraszam”, mów: „dziękuję” 🙂

Fot. Screen z YouTubeTED-Ed

Fot. Screen z YouTube

3. Kiedy czegoś nie chcesz, po prostu powiedz „nie”

Fot. Screen z YouTubeTED-Ed

Fot. Screen z YouTube

4. Trzymaj się prosto

Fot. Screen z YouTubeTED-Ed

Fot. Screen z YouTube

5. Ćwicz codziennie, by mieć więcej energii

Fot. Screen z YouTube

6. Uśmiechaj się do osób, których nie znasz

Fot. Screen z YouTubeTED-Ed

Fot. Screen z YouTube

7. Kiedy siadasz, nie garb się

Fot. Screen z YouTubeTED-Ed

Fot. Screen z YouTube

8. Każdego dnia ustalaj sobie „małe cele” i pilnuj ich realizacji

cele

Masz w sobie moc, nawet jeśli jeszcze nie jesteś o tym przekonana :)!


Źródło:

 


Zobacz także

Przepraszam, że uciekłam. Czy mogę wrócić?

Prawdziwe oblicze matki, która postanowiła mieć własny biznes

Prawdziwe oblicze matki, która postanowiła mieć własny biznes

Zwolnij

biceps-ua.com/aminokisloty-i-vsaa.html

pharmacy24.com.ua

bestseller.reviews/10-books-that-will-become-part-of-your-life/