Nie lubisz się męczyć, a chcesz zrzucić zbędne kilogramy? Poznaj 13 trików, dzięki którym schudniesz nawet 8 kg bez diety i ćwiczeń

Anna Wójtowicz
Anna Wójtowicz
5 czerwca 2017
1 z 13

Oddychaj głęboko

Fot. iStock / Reptile8488

Odpowiednia technika oddychania to świetny sposób na pozbycie się zbędnych kilogramów. Dlaczego? Biorąc głębokie wdechy dostarczasz do swojego organizmu tlen, który przyspiesza metabolizm, więc kalorie szybciej ulegają spalaniu. Dodatkowo obniżasz poziom kortyzolu, czyli hormonu stresu, który został uznany za zabójczy dla zdrowia. To on jest odpowiedzialny m.in. za wzrost cukru w organizmie, co prowadzi do cukrzycy i nadwagi.

PoprzedniNastępny

Oh!Mamo – jestem kobietą! Zobaczcie, jak było na naszej konferencji [VIDEORELACJA]

Hanna Szczygieł
Hanna Szczygieł
5 czerwca 2017
 

Siła kobiet ukryta jest w kobiecych kręgach. W naszych spotkaniach, lekcjach, którymi wzajemnie dla siebie jesteśmy, we wsparciu, które potrafimy sobie dawać i w zgodzie na to, że choć często jesteśmy bardzo podobne, w wielu szczegółach tak bardzo się różnimy. Gdy spotykają się kobiety i wzajemnie dają sobie przestrzeń, aby swoją kobiecość ucieleśnić – śmiać się i płakać, słuchać i mówić, wreszcie rozwijać się głęboko w swoim wnętrzu i wzrastać do lepszego życia – wyzwala się niesamowita energia.

Siła, którą można prawie dotknąć. Z całego serca dziękujemy WAM, za te wszystkie wspaniałe momenty, za siłę, obecność, każdy wysłany światu uśmiech i każdą otartą łzę.

Śmiało możemy powiedzieć, że wiele działo się podczas tego spotkania i że równie dużo wydarzyło się w naszych sercach przez następne dni. „Oh!mamo – jestem kobietą”. Pamiętajmy o tym!

Zapraszamy na videorelację z naszego spotkania, poczujcie jeszcze raz odrobinkę tej dobrej, kobiecej energii.

Serdecznie dziękujemy naszym Partnerom i Patronom medialnym wydarzenia. To dzięki Wam udało nam się spotkać i wynieść tak wiele z tej konferencji!

3 patroni medialni


Wykorzystaj mindfulness, by radzić sobie z trudnymi emocjami. Wystarczą tylko te 4 kroki

Anna Frydrychewicz
Anna Frydrychewicz
5 czerwca 2017
Fot. iStock/Goami

Wszyscy mamy „złe” dni, ale niektóre są dla nas prawdziwym wyzwaniem. Kiedy emocje wymykają nam się spod kontroli, wykorzystaj mindfulness, by je opanować i wrócić do równowagi. „Sztuka uważności”, świetnie sprawdzi się jako pomoc w radzeniu sobie z uczuciami trudnymi i niewygodnymi, jeśli tylko nauczymy się jak jej dobrze używać 🙂 .

4 kroki, które pomogą ci poradzić sobie w trudnej emocjonalnie sytuacji

Krok 1: Rozpoznaj emocje

Zorientuj się co dokładnie czujesz i postaraj się nazwać każdą z tych emocji. Znasz je dobrze, poznałeś również świetnie reakcje, które im towarzyszą. Nic cię tu nie zaskoczy.

Krok 2: Zaakceptuj

Postaraj się zaakceptować to, czego właśnie doświadczasz. Nie wiń się za „złe” emocje. Uczucia, które ci towarzyszą nie są przyjemne, ale pogódź się z tym, że w tym danym momencie są twoją rzeczywistością.

Krok 3: Eksploruj

Bądź ciekawy, badaj te uczucia: w jaki sposób odczuwasz je fizycznie? Jakie myśli im towarzyszą, co masz teraz w głowie?

Krok 4: Nie identyfikuj się

Patrz na emocje bardziej jak na etap przejściowy, niż to jaki naprawdę jesteś. Można porównać to doświadczenie do sytuacji, w której stoisz przed lustrem. Widać w nim różne obrazy, ale ty nie jesteś tym lustrem. Różne emocje pojawiają się w tobie i znikają, ale ty nie jesteś tymi emocjami. Złość i smutek wkrótce miną.

 

iStock-615899620

Fot. iStock/Probuxtor


Na podstawie:

 


Zobacz także

Patrycja Załug

Rozwiązanie konkursu „Polko, pokochaj siebie prawdziwą”

5 rzeczy, przy których rodzice powinni się upierać mimo wszystko

Dlaczego tak wiele z nas wchodzi w toksyczne związki i w nich zostaje