Nie lubisz się męczyć, a chcesz zrzucić zbędne kilogramy? Poznaj 13 trików, dzięki którym schudniesz nawet 8 kg bez diety i ćwiczeń

Anna Wójtowicz
Anna Wójtowicz
5 czerwca 2017
10 z 13

Używaj mniejszych talerzy

Fot. iStock / Anna Bryukhanova

Jedząc na mniejszych talerzach, zjadasz mniej. To sprytna sztuczka, dzięki której oszukujesz swój mózg. Myślisz, że dostajesz więcej jedzenia i do twojego mózgu szybciej jest wysyłany sygnał satysfakcji.

PoprzedniNastępny

Oh!Mamo – jestem kobietą! Zobaczcie, jak było na naszej konferencji [VIDEORELACJA]

Hanna Szczygieł
Hanna Szczygieł
5 czerwca 2017
 

Siła kobiet ukryta jest w kobiecych kręgach. W naszych spotkaniach, lekcjach, którymi wzajemnie dla siebie jesteśmy, we wsparciu, które potrafimy sobie dawać i w zgodzie na to, że choć często jesteśmy bardzo podobne, w wielu szczegółach tak bardzo się różnimy. Gdy spotykają się kobiety i wzajemnie dają sobie przestrzeń, aby swoją kobiecość ucieleśnić – śmiać się i płakać, słuchać i mówić, wreszcie rozwijać się głęboko w swoim wnętrzu i wzrastać do lepszego życia – wyzwala się niesamowita energia.

Siła, którą można prawie dotknąć. Z całego serca dziękujemy WAM, za te wszystkie wspaniałe momenty, za siłę, obecność, każdy wysłany światu uśmiech i każdą otartą łzę.

Śmiało możemy powiedzieć, że wiele działo się podczas tego spotkania i że równie dużo wydarzyło się w naszych sercach przez następne dni. „Oh!mamo – jestem kobietą”. Pamiętajmy o tym!

Zapraszamy na videorelację z naszego spotkania, poczujcie jeszcze raz odrobinkę tej dobrej, kobiecej energii.

Serdecznie dziękujemy naszym Partnerom i Patronom medialnym wydarzenia. To dzięki Wam udało nam się spotkać i wynieść tak wiele z tej konferencji!

3 patroni medialni


Wykorzystaj mindfulness, by radzić sobie z trudnymi emocjami. Wystarczą tylko te 4 kroki

Anna Frydrychewicz
Anna Frydrychewicz
5 czerwca 2017
Fot. iStock/Goami

Wszyscy mamy „złe” dni, ale niektóre są dla nas prawdziwym wyzwaniem. Kiedy emocje wymykają nam się spod kontroli, wykorzystaj mindfulness, by je opanować i wrócić do równowagi. „Sztuka uważności”, świetnie sprawdzi się jako pomoc w radzeniu sobie z uczuciami trudnymi i niewygodnymi, jeśli tylko nauczymy się jak jej dobrze używać 🙂 .

4 kroki, które pomogą ci poradzić sobie w trudnej emocjonalnie sytuacji

Krok 1: Rozpoznaj emocje

Zorientuj się co dokładnie czujesz i postaraj się nazwać każdą z tych emocji. Znasz je dobrze, poznałeś również świetnie reakcje, które im towarzyszą. Nic cię tu nie zaskoczy.

Krok 2: Zaakceptuj

Postaraj się zaakceptować to, czego właśnie doświadczasz. Nie wiń się za „złe” emocje. Uczucia, które ci towarzyszą nie są przyjemne, ale pogódź się z tym, że w tym danym momencie są twoją rzeczywistością.

Krok 3: Eksploruj

Bądź ciekawy, badaj te uczucia: w jaki sposób odczuwasz je fizycznie? Jakie myśli im towarzyszą, co masz teraz w głowie?

Krok 4: Nie identyfikuj się

Patrz na emocje bardziej jak na etap przejściowy, niż to jaki naprawdę jesteś. Można porównać to doświadczenie do sytuacji, w której stoisz przed lustrem. Widać w nim różne obrazy, ale ty nie jesteś tym lustrem. Różne emocje pojawiają się w tobie i znikają, ale ty nie jesteś tymi emocjami. Złość i smutek wkrótce miną.

 

iStock-615899620

Fot. iStock/Probuxtor


Na podstawie:

 


Zobacz także

Regulamin konkursu „Otwórz umysł, bądź kreatywny i wygraj nowe urządzenie HP”

Kopiuj – wklej. Jak bardzo można być podobnym do rodziców? Będziecie zaskoczeni

6 rzeczy, bez których świat byłby lepszy. Jak polubić swoje życie bez rewolucyjnych zmian?

5 nawyków, które zdradzają pewne cechy osobowości