Może łączy nas więcej, niż ci się wydaje? Obejrzyjcie koniecznie, te trzy minuty mogą zmienić sposób myślenia

Anna Frydrychewicz
Anna Frydrychewicz
1 lutego 2017
Fot. Screen Facebooka
 

Łatwo zaszufladkować ludzi. Jesteśmy my i są… oni. Są tacy, którym ufamy i tacy, których staramy się unikać. Ci, którzy są tu nowi i ci, którzy byli zawsze. Ci, którzy pochodzą ze wsi i ci, którzy nigdy nie widzieli krowy. Wierzący i wierzący w siebie. Tacy, z którymi coś nas łączy i tacy, z którymi nic nie dzielimy.

W tym projekcie poproszono biorące w nim udział osoby, by odpowiadając na, czasem bardzo osobiste, pytania (Kto z was był w szkole klasowym klaunem?Kto jest przybranym rodzicem? Kto jest biseksualny?) ustawiały się na środku sali. Z czasem zniknął podział na „nas i was” i zostało „my”. My, którzy kochamy tańczyć, my, którzy ratujemy życie, my, których dręczono w dzieciństwie, my, którzy dręczyliśmy innych, my, którzy kogoś kochamy i my, którym złamano serca…

Obejrzyjcie koniecznie ten niesamowity projekt. Film zrealizował duński reżyser, Asger Leth.


Zmęczenie psychiczne. Kiedy brak ci energii i sił do życia

Karolina Krause
Karolina Krause
1 lutego 2017
Fot. iStock/Marjan_Apostolovic
 

Przychodzą w życiu momenty, gdy zwyczajnie nie mamy siły na to, by wstać z łóżka. Zebrać się w sobie i iść dalej. Zmęczenie psychiczne może wynikać z wielu różnych powodów. Niezależnie od tego, czy są to problemy w domu, w pracy, czy w naszym związku, jego skutki dotykają nas równie dotkliwie. Choć różni się to nieco od fizycznego zmęczenia, nasze ciało podlega stałej kontroli ze strony umysłu, co może wywołać u nas także fizyczne objawy. Jak więc rozpoznać, że mamy do czynienia z psychicznym zmęczeniem i sobie z nim radzić?

Spadek energii wraz z wiekiem

Gdy patrzymy na dzieci bawiące się na placu zabaw, automatycznie zazdrościmy im tej energii. Zastanawiamy się, czy my także mogłybyśmy ją w sobie znaleźć, zamiast szukać jej na dnie dziesiątego już kubka z kawą. Odpowiedź na to pytanie brzmi: tak! Choć to normalne, że zbiegiem lat tracimy nieco z naszego wigoru. Z wiekiem przybywa nam bowiem sporo stresów i zmartwień (kredyt, opieka nad rodzicami, czy wychowywanie dzieci), które skutecznie odbierają nam energię do działania. A odpowiedzialność zaczyna nas przygniatać.

Zmęczenie umysłowe

Gdy do i tak przeładowanego kotła dodamy jeszcze silnie stresujący bodziec (zmianę pracy, kryzys w małżeństwie, czy nadmiar obowiązków), który wymaga od nas zwiększonego zaangażowania przez dłuższy czas, możemy doprowadzić swój organizm do przemęczenia. Stajemy się wówczas bardziej emocjonalni, nerwowi, a nasz umysł zaczyna płatać nam figle. Coraz częściej nachodzą nas zaćmienia umysłowe, zapominamy o drobnych szczegółach, o których zwykliśmy pamiętać, co tylko jeszcze bardziej zaognia problem.

Objawy fizyczne

Jako, że nasze ciało podlega stałej kontroli ze strony umysłu, z czasem do powyższych trudności dochodzą także objawy fizyczne. Tracimy ochotę na to, by cokolwiek zjeść, dokuczają nam nawracające migreny, a mimo chronicznego zmęczenia, nie jesteśmy w stanie zmrużyć oka choć na chwilę.

Ciągłe problemy ze snem doprowadzają w końcu do tego, że rano nie możemy podnieść się z łóżka, a błędne koło nie chce się zatrzymać.

Paradoks związany ze zmęczeniem

Zmęczenie jest, czymś funkcjonalnym – chroni nas przed wykonywaniem nadmiernego wysiłku. Jednakże nasze ciało okazuje się być równie wrażliwe na zbyt małą dawkę aktywności w naszym życiu. Więc choć w trakcie zmęczenia psychicznego najczęściej nie chce nam się nic robić, paradoksalnie powinniśmy podjąć się większej aktywności fizycznej, by się z tego otrząsnąć!

Co jeszcze powinniśmy zrobić, by przerwać błędny krąg utraty energii?

Zasięgnij porady lekarza

Jeśli doskwiera ci uporczywe zmęczenie, powinnaś jak najszybciej skonsultować się z lekarzem. Zmęczenie może być bowiem objawem czegoś znacznie poważniejszego, dlatego dobrze jest wykluczyć ewentualne choroby.

Zmień swój sposób myślenia

Skupiając się na swoim zmęczeniu i jego objawach, tylko pogarszasz sprawę. Zamiast tego postaraj się zająć czymś swoją uwagę, albo jeszcze lepiej poćwicz lub zrób coś się, co sprawia ci przyjemność.

Działaj!

Zwiększ swój poziom aktywności fizycznej. Pamiętaj jednak, aby robić to stopniowo.

Uważaj na to, co jesz

Niektóre pokarmy sprawiają, ze czujemy się osowiali i powodują późniejszy, nagły spadek cukru w organizmie. Zadbaj o to, by jeść regularnie, w ten sposób utrzymasz stały poziom energii.

Ogranicz kofeinę

Zbyt częste picie kawy paradoksalnie odbiera nam energię.

Nawadniaj się

Pij przynajmniej 1,5 litra wody dziennie.

Rób przerwy

Jeśli czujesz, że twoje oczy same się zamykają i czerwienią podczas pracy przy komputerze, to znak, że powinnaś zrobić sobie przerwę. Zwiększysz wydajność swojej pracy, gdy choć na chwilę się od niej oderwiesz: pooddychasz świeżym powietrzem i rozciągniesz swoje ciało.

Przejmij kontrolę nad stresem

Przewlekły stres wywołuje w nas objawy zmęczenia, ale istnieje wiele sposobów, aby sobie z nim radzić. Takich jak chociażby joga, czy medytacja.


 

Źródło: , 


18 rzeczy, które masz w domu i nie zdajesz sobie sprawy z ich terminu przydatności

Anna Frydrychewicz
Anna Frydrychewicz
1 lutego 2017
Fot. iStock/Kladyk

Z pewnością macie je w domu i używacie ich nawet codziennie. Ale czy na pewno wiecie, kiedy najwyższa pora wymienić na nowe?…

SYPIALNIA

Poduszka (2-3 lata)

Po tym czasie traci kształt i może powodować poważny ból szyi i kręgosłupa.

Kapcie (6 miesięcy)

Kapcie do doskonałe środowisko do rozwoju wszelkich infekcji grzybiczych. Pamiętajcie by czyścić/prać je regularnie.

ŁAZIENKA

Gąbka (2 tygodnie)

Jeśli nie będziemy jej regularnie płukać, będzie idealnym nośnikiem grzybów i pleśni.

Myjka do masażu (3-6 miesięcy)

Naturalne i syntetyczne myjki można wygotować.

Ręcznik (1-3lat)

Mokre ręczniki to środowisko, w którym rozwiną się bakterie. Zawsze starannie wysusz ręcznik po kąpieli. Pierz ręczniki często i regularnie.

Szczoteczka do zębów (3 miesiące)

Pamiętacie o tym, by wymieniać szczoteczki zawsze po zakażeniu jamy ustnej lub przeziębieniu?

Woda utleniona (2 miesiące)

Po tym okresie, jeśli butelka była już otwarta, woda utleniona zamieni się zwykłą wodę.

TOALETKA

Szczotka do włosów (12 miesięcy)

Prócz tego, należy ją regularnie (raz w tygodniu) czyścić.

Woda toaletowa, perfumy (3 lata)

Pamiętajcie tylko, by trzymać je zawsze zamknięte.

DZIECKO

Smoczek  (2-5tygodni)

Niezależnie od tego, jak wygląda i jak często był używany. Lateks pęka i może powodować zadławienia.

GARDEROBA

Biustonosz (1-2lata)

Kiedy tylko twój biustonosz traci kształt, robi się za ciasny bądź zbyt luźny, niewygodny – powinnaś go wymienić.

Buty do biegania (12 miesięcy)

Po tym czasie amortyzacja zawodzi, obciążenie dla twoich stawów jest silniejsze.

KUCHNIA

Przyprawy (1-3 lat)

Po tym czasie tracą zapach, smak i właściwości.

Mąka  (6 -12 miesięcy)

GARAŻ

Gaśnica  (15 lat)

Zawsze sprawdzaj datę ważności sugerowaną przez producenta, uważaj na wszelkie mechaniczne uszkodzenia.

Listwy zasilające (1-2lata)

Po tym okresie, jeśli są regularnie przeciążane, ich używanie jest niebezpieczne.

Produkty dezynfekujące (3 miesiące)

Po tym okresie powoli tracą swoje właściwości.

Spray na komary 2 lata

Po tym okresie, jego składniki przestają być skuteczne.


Źródło :

 


Zobacz także

Przepis na domowe mleko migdałowe

10 korzyści z mleka migdałowego, dla których warto po nie sięgać

Katarzyna Miller

Katarzyna Miller: „Chcesz dostać w życiu w dupę, to czekaj, aż on się domyśli. Ja mówię: chcesz mieć kwiaty, to sobie kup”

Ta kreacja Rihanny nie przestaje szokować. By ją ozdobić, trzeba było zabić około 50 lisów

Левитра 60 мг

buysteroids.in.ua/tabletirovannyie-anabolicheskie-steroidyi/turinabol/turanabolic.html

круассаны с шоколадом из слоеного теста