Polub siebie bardziej, bo naprawdę jest za co. Akcja #MiesiącKobiet

Ewa Raczyńska
Ewa Raczyńska
6 marca 2018
Fot. iStock/Wavebreakmedia
 

Tak rzadko słyszę od kobiet, że siebie lubią, że są fajne. Mamy przygotowane formułki. Na raz, dwa, trzy – odpowiadamy na pytania – co w sobie lubisz, za co siebie kochasz. Dzisiaj każda kobieta powinna to wiedzieć, więc nie chcemy zostać w tyle i być uznane za zacofane. 

Pamiętacie – wczoraj prosiłyśmy, żebyście wymieniły jedną rzecz, którą w sobie lubicie. Dziękujemy wam za komentarze, które się pojawiły. Ale skoro mamy zaglądać głębiej, uczyć się więcej o sobie, być bardziej świadomą i uważną, dzisiaj trochę trudniej. Wypisz pięć rzeczy, które w sobie lubisz. Wiemy, że tę jedną łatwo wymienić, a przecież nie składacie się tylko z jednej dobrej cechy. Jest ich zdecydowanie więcej. Spróbujecie? Warto spojrzeć na siebie z większą sympatią, polubić siebie bardziej, bo naprawdę jest za co!

Akcja #MiesiącKobiet 

Codziennie będziemy zachęcać was do przyglądania się sobie. Swoim emocjom, radościom, ale też pewnie strachom. Chciałybyśmy, abyście wraz z wiosną budziły się do życia, by móc czerpać z niego jeszcze więcej. By wiedzieć: czego chcę, o czym marzę, co chciałabym zmienić. I nie bać się powiedzieć tego głośno.

To jak? Jesteście chętne? Każdego dnia (do końca marca) umieszczać będziemy codziennie jeden wpis – wyzwanie, które sprawi, że skupicie się na sobie, choćby na chwilę. Ale przecież wszystko zaczyna się od małych kroków i krótkich chwil. Bądźcie z nami, wpisujcie swoje komentarze. Jak zawsze mamy dla was fantastyczne nagrody.

Zadanie na dziś : w komentarzu do tego artykułu, wypisz pięć rzeczy, które w sobie lubisz. Wiemy, że tę jedną łatwo wymienić, a przecież nie składacie się tylko z jednej dobrej cechy. Jest ich zdecydowanie więcej. Spróbujecie?

Nagrody:

5 x zestaw kosmetyków KOBO, w skład zestawu wchodzą:

KOBO PROFESSIONAL PRIMER APRICOT (1 szt.)

KOBO PROFESSIONAL CUSHION FOUNDATION  (1 szt.)

KOBO PROFESSIONAL 01 GOLDEN SAND HIGHLIGHTER PALETTE  (1 szt.)

KOBO PROFESSIONAL 3 MY FAVORITE COLORS 9X EYESHADOW PALETTE (1 szt.)

KOBO PROFESSIONAL BRILLANT LIPSTICK  (1 szt.)

KOBO PROFESSIONAL MATTE TINT  (1 szt.)

Fot. Materiały prasowe

Fot. Materiały prasowe

Fot. Materiały prasowe

Fot. Materiały prasowe

Fot. Materiały prasowe

Fot. Materiały prasowe

Fot. Materiały prasowe

Fot. Materiały prasowe

Fot. Materiały prasowe

Fot. Materiały prasowe

Fot. Materiały prasowe

vippidesign.com

4 x bon o wartości 300 zł na zakupy w  oraz designerski kubek, notes i kostka biurowa

vippi

Fot. Materiały prasowe

Fot. Materiały prasowe

Fot. Materiały prasowe

Fot. Materiały prasowe

1

Fot. Materiały prasowe

Fot. Materiały prasowe

Fot. Materiały prasowe

Fot. Materiały prasowe

Fot. Materiały prasowe

4 x zestaw kosmetyków profesjonalnych 

Kiwicha Face Care Set mit Day Cream 50ml & Line Smoother Serum 30mlKIWICHA


Day Cream – przyjemny i łatwy do nałożenia krem rekonstruuje bariery ochronne skóry odwodnionej, suchej i dojrzałej. Redukuje wysuszenie, zmarszczki, utratę elastyczności i konturu. Nadaje skórze świeżości, gładkości oraz poprawia jej wygląd i gęstość. Łatwo się wchłania, zapewnia ochronę przed zanieczyszczeniami środowiska, sprawia, że skóra staje się miękka i delikatna, a dzięki efektowi anti-aging nadaje jej młody wygląd. Idealny jako baza pod makijaż.

Line Smoother Serum – bogate i intensywne serum, przeznaczone dla skóry wymagającej odżywienia, odwodnionej i dojrzałej. Wygładza zmarszczki i poprawia rysy twarzy. Chroni przed działaniem wolnych rodników, stymuluje wzrost komórek, regeneruje DNA, spowalnia proces starzenia się skóry oraz chroni kolagen przed degradacją.

1 x  depilacja laserowa 1 sesja – 4 dowolne partie ciała 

1 x depilacja laserowa 1 sesja – pachy + bikini + łydki

Fot. Materiały prasowe

Fot. Materiały prasowe

1 x laserowy peeling węglowy twarz + szyja + dekolt

1 x infuzja tlenowa twarz + szyja + dekolt 

Fot. Materiały prasowe

Fot. Materiały prasowe

2 x Obrotowa loko-suszarka z jonizacją AS200E

Stylizuj i susz jednym ruchem. Poznaj loko-suszarkę AS200E od Babyliss Paris, która umożliwia jednoczesne suszenie i modelowanie Twoich włosów. Od dziś ułożenie idealnej fryzury zajmie Ci dosłownie kilka minut. Sprawdź jakie to proste!

Fot. Materiały prasowe

Fot. Materiały prasowe

1 x Automatyczna lokówka Curl Secret C1200E od BaByliss Paris

Automatyczna lokówka Curl Secret C1200E od BaByliss Paris to opatentowana technologia, która sprawi, że w kilka minut uzyskasz piękne i delikatne fale.

Fot. Materiały prasowe

Fot. Materiały prasowe

3 x , każdy składający  się z:

– pięciu energetycznych Batonów Warszawskich,

– eleganckiego Kremu Warszawskiego,

– przepysznych prażonych na ksylitolu migdałów z cynamonem lub chilli (100g).

Całość pięknie zapakowana w warkocz z celofanu i wstążkę.Wszystkie produkty są bez glutenu i bez cukru, zdrowe słodycze bez wyrzutów sumienia 🙂

BW-7BW-4
baton_warszawski_truskawka-2baton_warszawski_figa z goi-2
Fot. Materiały prasowe

Fot. Materiały prasowe

Odwiedź naszych partnerów na Facebooku i Instagramie

NATURA logo

klapp-cosmetics.pl

 

 

klinikamlodosci.com

 

 

 babyliss-totallook.pl/

  

 logo

 

Czas trwania akcji: 05.03.2018 – 31.03.2018.

Regulamin akcji dostępny jest tutaj.


Jak wyćwiczyć mózg, by nie popaść w depresję

Anna Frydrychewicz
Anna Frydrychewicz
6 marca 2018
Następny

Jeśli kiedykolwiek cierpiałeś na depresję, doświadczyłeś ogromnego bólu, przeżyłeś momenty zwątpienia i rezygnacji. Przezwyciężanie depresji nigdy nie jest łatwe, ale istnieje jeden, skuteczny sposób, który pozwoli ci uniknąć negatywnych myśli. To trening mózgu. Ćwiczenia można podzielić na trzy „radykalne” kroki, trzy etapy, które uporządkują twój sposób myślenia.

1. Skup się na przyszłości

Uczucie smutku i głębokiego przygnębienia bardzo często wiążą się z wydarzeniami z przeszłości. Aby iść do przodu, musisz przywiązywać większą uwagę do przyszłości, do wszystkiego, co choć nieznane, wciąż przed tobą. Kurczowe trzymanie się przeszłości wpływa na twoją teraźniejszość i twoją przyszłość. Pierwszym krokiem do przerwanie tego kręgu negatywnego myślenia jest powiedzenie sobie samemu, że ten wpływ jest destrukcyjny. Znajdź sposób, aby zawrzeć pokój z przeszłością i iść dalej . Nie musisz zapominać tego, co się stało, ale możesz powiedzieć sobie, że jesteś wystarczająco odważny, by iść naprzód, aby zawalczyć o lepsze życie dla siebie.

2. Przestań porównywać się z innymi

Masz tę masochistyczną skłonność do oglądania się na innych, do analizowania sobie ich życia i żałowania, że ono nie należy do ciebie? Zazdrościsz innym wyglądu, pozycji, rodziny, szczęścia, sukcesu? Porównując się z innymi,  pozwalasz im ukraść całą twoją radość z tego, co masz. Sprawiasz, że twoje własne życie wydaje się nieistotne lub nieudane. A przecież wcale tak nie jest. Przestań robić porównania, zaglądać na portale społecznościowe, szpiegować, żałować… Ważne jest, żeby wiedzieć, że każdy z nas jest wyjątkowy i na swój sposób piękny. Masz wiele do zaoferowania światu, ale przede wszystkim – świat ma wiele do zaoferowania tobie. Nie trać więcej czasu na zawiść i zazdrość. Zamiast tego pracuj nad tym, aby twoje życie stało się bardziej satysfakcjonujące.

3.  Trenuj swój mózg, aby nie tłumić myśli i uczuć

Każdy od czasu do czasu ma negatywne myśli i uczucia. Możesz myśleć, że unikanie ich pomoże ci uniknąć depresji, ale jest odwrotnie. Badania wykazały, że tłumienie negatywnych myśli w rzeczywistości kończy się „obsesyjnym myśleniem i reaktywnością emocjonalną”.

strona 1 z 2
druga część artykułu na następnej stronie

6 rzeczy, które warto wiedzieć przed rozpoczęciem zajęć z jogi

Ewa Raczyńska
Ewa Raczyńska
6 marca 2018
Fot. iStock/Pinkypills

Joga chodzi za mną już od jakiegoś czasu. Obserwuję, czytam i zastanawiam, jak się do tego zabrać. Na zajęcia nie mam kiedy iść, a ostatnio z wszelkich prób wyeliminowała mnie kontuzja. I pewnie przez to przetrącone kolano coraz bardziej zgłębiam (choć nadal jedynie w teorii) tajniki jogi z mocnym postanowieniem, że jak już wyzdrowieję, to zacznę. Rozmawiałam ostatnio z osobą, która od wielu lat praktykuje jogę. Oto czego się dowiedziałam.

Nie każda joga jest taka sama

Ashtanga, bikram, hatha, vinyasa. To tylko cztery z wielu stylów jogi, z których każda zawiera różne pozycje i sekwencje. Na przykład, Ashtanga Yoga to zawsze te same figury w niezmiennej kolejności, podczas, gdy vinyasa – określana jako „flow joga” – jest często połączona z muzyką, charakteryzuje się płynnymi przejściami pomiędzy ruchami. W jodze jest wiele różnorodności, więc warto eksperymentować z wieloma stylami, aby znaleźć te, które najbardziej nam odpowiadają.

Joga to nie tylko aktywność fizyczna

Każdy, kto choć raz zetknął się z jogą, wie, że to coś więcej niż pozycje. Tradycja jogi sięga tysięcy lat i ma silne korzenie w spirytualizmie. Joga jest ściśle związana z uważnością, oddechem i medytacją. Po zakończeniu zajęć jogi często czujemy się odmłodzeni, zarówno umysłowo, jak i fizycznie.

Joga jest trudniejsza niż na to wygląda

To nie jest zbyt pocieszające, ale cóż, nikt nie mówił, że będzie łatwo. Joga to umiejętność utrzymania równowagi, zbudowania swojej siły – naprawdę można się przy tych zdawałoby się spokojnych ćwiczeniach solidnie zmęczyć.

Joga buduje wytrzymałość organizmu

Joga to trening całego ciała, który łączy w sobie elastyczność i siłę. Od pozycji krzesła, która jest zbliżona do mini przysiadu, do chaturanga – która porusza twoje ciało od wysokiej po niską „deskę”, kiedy to pracuje kręgosłup, klatka piersiowa, ramiona – kilka ruchów zwiększa wytrzymałość i siłę mięśni.

Joga to nieustanna praca

Tu nie ma rywalizacji, prześcigania się. Jeśli widzisz obok kogoś, kto ma świetnie opanowane pozycje – uwierz, że to kilka lat praktyki. Tutaj niczego nie osiągniesz szybko, dlatego też joga uczy cierpliwości. Choć początku mogą być trudne – nie poddawaj się. Im więcej będziesz ćwiczyć, tym więcej nowego się nauczysz.

Joga jest indywidualna

W praktykowaniu jogi trzeba znaleźć to, co najlepsze dla ciebie. To jest uniwersalna aktywność – to, co dobre dla twojej koleżanki, wcale nie musi tobie odpowiadać. Nie ma tutaj dobrych i złych pozycji czy sposobów ćwiczenia. Skuteczna praktyka jogi powinna brać pod uwagę to, czego potrzebuje twoje ciało.

To jak? Kiedy zaczynamy?


Zobacz także

Jest zbyt dobrze, by to mogło być prawdziwe. 7 znaków, że jesteś autodestrukcyjna

Nitkowanie brwi - absolutny kosmetyczny hit!

Nitkowanie brwi – absolutny kosmetyczny hit!

7 sygnałów, że to nie książę z bajki, a zwykły drań

7 sygnałów, że to nie książę z bajki, a zwykły drań