Produkty pełne energii. Czyli dobre śniadania mają moc. Akcja #rodzINKA. Tydzień I, wyzwanie 4

Akcja #rodzINKA
Akcja #rodzINKA
22 lutego 2018
Fot. iStock / Foxys_forest_manufacture
 

Co zjadasz na śniadanie? Ach i najważniejsze pytanie: jak to robisz? W biegu, malując jedno oko tuszem, a drugą ręką pakując dziecku drugie śniadanie do plecaka? A może nie pamiętasz już, kiedy ostatni raz usiadłaś przy stole, a twoje śniadanie nie dość, że smaczne i zdrowe, czekało na ciebie na talerzu?

Warto wyczarować swoje poranne rytuały. Przede wszystkim wbrew pozorom pozwalają zaoszczędzić sporo czasu i dodać ci sporo energii. Wypróbuj koniecznie zaklęcie na więcej siły rano – i na bezcenny czas ze swoją rodziną. Nie musisz przygotowywać skomplikowanych potraw i wstawać o świcie. Postaw na bardzo proste i skuteczne rozwiązania. Specjalnie dla was pięć podpowiedzi, gdzie o poranku szukać dobrej mocy!

Produkty pełne energii

Zdrowe węglowodany

Czyli takie, które nie spowodują nagłego skoku cukru, a będą równomiernie dostarczać energii przez dłuuugi czas 🙂 Wybierajcie produkty o niskim indeksie glikemicznym. w ten sposób dostarczy ciału i mózgowi dobrej energii, która przyda się nie tylko, by podejmować fizyczne zadania, ale i sprzyja kreatywności!

Dobrze w tej roli sprawdzi się pieczywo pełnoziarniste, płatki owsiane czy banan.

Jajka

Mit o ograniczeniu jajek w diecie został już obalony, jeśli je lubisz i nie masz na nie szlabanu od lekarza bądź dietetyka np. ze względu na jakieś alergie pokarmowe, zaproś je do swojego menu z samego rana. Wybieraj jajka gotowane, a nie smażone, czy jajecznice na parze – wtedy będą lekkostrawne. Są skarbnicą protein i aminokwasów. Poprawiają również nastrój i pracę naszych neuroprzekaźników.

Białko

Zapomnij o świątecznej kiełbasie i bekonie – ciężkostrawne i tłuste potrawy zamiast energii dodać, skutecznie ją odbiorą. Zdecydowanie lepiej postawić na białka o niskiej zawartości tłuszczu. Te szybko dodadzą energii. A może zaprosisz na śniadanie fasolę, ciecierzycę czy soczewicę? Są zdrowe i bardzo sycące.

Orzechy

To prawdziwa bomba zdrowych tłuszczy, białka i węglowodanów. Są dość kaloryczne, ale zadziwiająco szybko stawiają na nogi. Naprawdę nie musisz ich dużo spożywać – genialnie pasują do typowo śniadaniowego menu, możesz je dorzucić do owsianki, musli, jogurtu itd..

Koktajle albo zbożówka

Zrezygnuj z kawy, jako ze sposobu na pobudzenie. Owszem, kofeina bywa pomocna, ale jej działanie jest zawsze dość krótkotrwałe. Jeśli zamiast niej dostarczysz organizmowi zdrowej energii nie dopadnie cię tak szybko zmęczenie. wypróbuj smoothie, koktajle i dobrą kawę zbożową. Takie napoje są bogate w witaminy i minerały – i smakują równie dobrze! Poniżej znajdziesz przepis na pyszną Inkę w energetycznym wydaniu 😉 .

 

Akcja #rodzINKA

Codziennie będziemy zachęcać was do budowania niezwykłych więzi z waszymi bliskimi. Do tworzenia wyjątkowej rodziny u podstaw, z tych wszystkich najdrobniejszych rzeczy, szczegółów, które budują szczęście. Czasu, który dla siebie mamy – nawet jeśli to tylko 10 minut poświęcone poranne wypicie kubka zbożówki i kromkę z dżemem. Bo rodzina, zawsze jest warta tych pięciu minut, upieczonego ciasta czy wspólnie obejrzanego filmu. A każdy z nas z pewnością znajdzie swój ulubiony sposób na to, by być blisko i naładować swoje rodzinne baterie!

Nasza akcja podzielona będzie na cztery tygodnie tematyczne (niech to będzie niespodzianką!), codziennie będziemy publikować dla was jedno, malusieńkie wyzwanie. W komentarzach do artykułów, piszcie, czy podjęliście wyzwanie i czy zrobiło się wam ciepło na serduchu, a może zamiast korzystać z naszej wskazówki wymyśliliście inny sposób na wzmacnianie więzi? Napiszcie na o tym. Wśród najbardziej aktywnych uczestników, wybierzemy zwycięzców, którzy po zakończeniu akcji #rodzINKA wygrają fantastyczne rodzinne nagrody. A dzisiejsze wyzwanie to…

footer-grain

Tydzień I – Rodzinne śniadania

Żeby dobrze zacząć dzień warto poświęcić kilkanaście minut dla bliskich. Nie musicie przygotowywać śniadania królów i wstawać o świcie. W tym tygodniu będziemy podsuwać pomysły na udane, wspólne śniadania. Bo choć gnamy jak szaleni, każdy z nas jest w stanie „znaleźć” kilka minut na dzień dobry.

Dzień 4

Dziś przygotujcie śniadanie, które doda wam z samego rana energii!  Skorzystajcie z naszych podpowiedzi lub pochwalcie się swoimi sposobami! A może macie swoje własne, śniadaniowe rytuały dla zdrowych ciał i relacji?

Żeby było jeszcze milej, specjalnie od INKI przepis na coś smacznego…

Składniki:

  • 2 łyżeczki Inki Klasycznej
  • Filiżanka ugotowanej kaszy jaglanej
  • Kubek ulubionego mleka roślinnego
  • Ziarna z połowy laski wanilii
  • 3 suszone śliwki
  • Łyżka miodu

Przygotowanie:

Kaszę jaglaną gotujemy (ok. 20 minut we wrzątku). Filiżankę ugotowanej kaszy przekładamy do miksera. Dodajemy mleko, śliwki, kawę Inkę oraz ziarna wanilii (ostrym nożem kroimy laskę wanilii wzdłuż i wydobywamy ziarna). Koktajl miksujemy na gładko. Gdyby była potrzeba, dolewamy więcej mleka. Koktajl dosładzamy miodem.

y tutaj.

Patronem akcji i sponsorem nagród jest

38

Nagrody:

I stopnia:

3 x zestaw INKA składający się z:

  • 1 x torba filcowa
  • 2 x kubek emaliowany Inka
TD 43 (1)Inka kubek blaszany minkaInka kubek blaszany klosy
  • 1 x puszka Inka Klasyczna
  • 1 x Inka Błonnik
  • 1 x Inka Wapń
  • 1 x Inka z orkiszem
  • 1 x Inka Bio z figami
  • 1 x Inka karmelowa
  • 1 x Inka czekoladowa
  • 1 x Inka mleczna
9960957-10-Inka-puszka-20149720055-01-Inka-kawa-zbozowa-z-orkiszem-36szt-front
9720052-00-Inka-Bio-Figowa-100g9720017-01-Inka-Wapn-100-bez-txt9483998-03-Inka-Blonnik-100g-bez-txt
9483967-04-Inka-karmelowa-200g9483941-06-Inka-czekoladowa-200g9483939-05-Inka-mleczna-200g

II stopnia:

12 x zestaw INKA składający się z:

  • 1 x puszka Inka Klasyczna
  • 1 x Inka Błonnik
  • 1 x Inka Wapń
  • 1 x Inka z orkiszem
  • 1 x Inka Bio z figami
  • 1 x Inka karmelowa
  • 1 x Inka czekoladowa
  • 1 x Inka mleczna

Akcja trwa od 19.02.2018 do 18.03.2018 roku. Regulamin akcji dostępny jest tutaj.

ZOBACZ WSZYSTKIE WPISY ZWIĄZANE Z AKCJĄ #rodzINKA


Na podstawie: 

 


Idealne owoce na śniadanie. Czy wiesz, jak je wybrać? Akcja #rodzINKA. Tydzień I, wyzwanie 5

Akcja #rodzINKA
Akcja #rodzINKA
23 lutego 2018
Fot. iStock / gilaxia
 

Prawie wszyscy je kochają, nawet kapryśne dzieci. A dlaczego, bo są pyszne i słodkie. I choć czasem zastanawiamy się czy owoce to dobry pomysł z samego rana, prawda jest taka, że oprócz cukru zawierają olbrzymie ilości witamin i minerałów. Czy warto je jeść na śniadanie? Tak, pod warunkiem, że zrobimy to z głową.

Jak podawać owoce na śniadanie?

Tak naprawdę obowiązuje tylko jedna zasada – owocom powinno towarzyszyć źródło złożonych węglowodanów i białka. Same owoce nie zapewnią nam energii na długo, ponieważ zawierają sporo prostych cukrów, które bardzo szybko ulegają strawieniu. Dlatego ważne, by połączyć je z czymś sycącym – np. musli, owsianką czy pieczywem.

Jednym z bardziej sycących owoców będzie dobrze nam znany banan. Sprawdźcie, co kryje się w owocach i który najczęściej będzie gościł w waszym śniadaniu.

Idealne owoce na śniadanie:

  • Grejpfrut
  • Czerwone winogrona
  • Pomarańcze
  • Mandarynki
  • Kiwi
  • Truskawki
  • Banan
  • Ananas
  • Arbuz
  • Melon
  • Brzoskwinia
  • Gruszka
  • Jabłko
  • Śliwka
  • Maliny
  • Wiśnie

Sprawdźcie ich największe zalety 🙂

1 2 3 4 5

Akcja #rodzINKA

Codziennie będziemy zachęcać was do budowania niezwykłych więzi z waszymi bliskimi. Do tworzenia wyjątkowej rodziny u podstaw, z tych wszystkich najdrobniejszych rzeczy, szczegółów, które budują szczęście. Czasu, który dla siebie mamy – nawet jeśli to tylko 10 minut poświęcone poranne wypicie kubka zbożówki i kromkę z dżemem. Bo rodzina, zawsze jest warta tych pięciu minut, upieczonego ciasta czy wspólnie obejrzanego filmu. A każdy z nas z pewnością znajdzie swój ulubiony sposób na to, by być blisko i naładować swoje rodzinne baterie!

Nasza akcja podzielona będzie na cztery tygodnie tematyczne (niech to będzie niespodzianką!), codziennie będziemy publikować dla was jedno, malusieńkie wyzwanie. W komentarzach do artykułów, piszcie, czy podjęliście wyzwanie i czy zrobiło się wam ciepło na serduchu, a może zamiast korzystać z naszej wskazówki wymyśliliście inny sposób na wzmacnianie więzi? Napiszcie na o tym. Wśród najbardziej aktywnych uczestników, wybierzemy zwycięzców, którzy po zakończeniu akcji #rodzINKA wygrają fantastyczne rodzinne nagrody. A dzisiejsze wyzwanie to…

footer-grain

Tydzień I – Rodzinne śniadania

Żeby dobrze zacząć dzień warto poświęcić kilkanaście minut dla bliskich. Nie musicie przygotowywać śniadania królów i wstawać o świcie. W tym tygodniu będziemy podsuwać pomysły na udane, wspólne śniadania. Bo choć gnamy jak szaleni, każdy z nas jest w stanie „znaleźć” kilka minut na dzień dobry.

Dzień 5

Dzisiejsze wyzwanie jest bardzo proste, zaproście na śniadanie owoce i pochwalcie się swoim wyborem w komentarzach. Skorzystajcie z naszych podpowiedzi lub podeślijcie swoje sposoby! Może macie swoje własne, śniadaniowe rytuały dla zdrowych ciał i relacji – napiszcie nam o tym!

Żeby było jeszcze milej, specjalnie od INKI przepis na coś smacznego…

Składniki:

  • 2 łyżeczki ulubionej INKI
  • 100 ml wody mineralnej
  • 1 banan
  • pół puszki ananasa w kostkach
  • 2 łyżeczki miodu
  • 150 g mrożonych jagód
  • 180 g jogurtu typu greckiego

Przygotowanie:

Przygotowujemy pierwszą warstwę kolorowego koktajlu. Do kielicha miksera dodajemy pokrojonego banana, ananasa, wodę i kawę Inka. Wszystko miksujemy na gładki krem. Przelewamy do osobnego naczynia. Do przygotowania drugiej warstwy potrzebujemy jagody, miód oraz jogurt. Miksujemy na gładką masę. Warstwę jagodową przelewamy do szklanki jako pierwszą, potem warstwa bananową. Jest pięknie!

tutaj.

Patronem akcji i sponsorem nagród jest

38

Nagrody:

I stopnia:

3 x zestaw INKA składający się z:

  • 1 x torba filcowa
  • 2 x kubek emaliowany Inka
TD 43 (1)Inka kubek blaszany minkaInka kubek blaszany klosy
  • 1 x puszka Inka Klasyczna
  • 1 x Inka Błonnik
  • 1 x Inka Wapń
  • 1 x Inka z orkiszem
  • 1 x Inka Bio z figami
  • 1 x Inka karmelowa
  • 1 x Inka czekoladowa
  • 1 x Inka mleczna
9960957-10-Inka-puszka-20149720055-01-Inka-kawa-zbozowa-z-orkiszem-36szt-front
9720052-00-Inka-Bio-Figowa-100g9720017-01-Inka-Wapn-100-bez-txt9483998-03-Inka-Blonnik-100g-bez-txt
9483967-04-Inka-karmelowa-200g9483941-06-Inka-czekoladowa-200g9483939-05-Inka-mleczna-200g

II stopnia:

12 x zestaw INKA składający się z:

  • 1 x puszka Inka Klasyczna
  • 1 x Inka Błonnik
  • 1 x Inka Wapń
  • 1 x Inka z orkiszem
  • 1 x Inka Bio z figami
  • 1 x Inka karmelowa
  • 1 x Inka czekoladowa
  • 1 x Inka mleczna

Akcja trwa od 19.02.2018 do 18.03.2018 roku. Regulamin akcji dostępny jest tutaj.

ZOBACZ WSZYSTKIE WPISY ZWIĄZANE Z AKCJĄ #rodzINKA


Na podstawie: 

 


Witaminy na śniadanie? Sprawdźcie, gdzie ich szukać. 10 produktów, które warto jeść na śniadanie. Akcja #rodzINKA. Tydzień I, wyzwanie 3

Akcja #rodzINKA
Akcja #rodzINKA
21 lutego 2018
Fot. iStock/ Magone

Dzień dobry śniadanie! Lubimy mówić, że to ważny, ba! najważniejszy posiłek, ale czy naprawdę godnie go celebrujemy? Powinno być zdrowo, kolorowo i ze sporą dawką energii. Nie można zapominać o jeszcze jednym ważnym elemencie: przygotowanie śniadania MUSI być proste, zwłaszcza, gdy nie jadamy sami. Nikt o zdrowych zmysłach nie będzie ochoczo wstawał dwie godziny wcześniej, by po królewsku nakryć stół. Dlatego warto postawić na prostotę i dobre, rodzinne towarzystwo.

Jest bardzo wiele produktów, które są skarbnicą witamin i minerałów i wcale nie wymagają wielu umiejętności czy czasu by je przyrządzić.

Nie traćcie czasu z rana na mieszanie w garnkach, lepiej ten czas spędzić bez stresu, na byciu razem!

10 produktów, które warto jeść na śniadanie

Kiełki pszenicy – zawierają witaminę E i kwas foliowy.

Banany –  zawierają wapń, żelazo, magnez, fosfor, potas, sód, i cynk.

Jajka-  zawierają witaminę D, dużo białka i potrzebny cholesterol.

Arbuz – zawiera witaminę A, wapń, żelazo i kwas askorbinowy.

Owies – czyli nasza owsianka 🙂 Zawiera witaminy z grupy B oraz selen i magnez, cynk i potas.

Płatki jaglane – zawierają witaminy z grupy B, witaminę E, witaminy z grupy B

Kiwi – zawiera  witaminę C, potas, miedź i błonnik.

Truskawki – zawierają witaminę C, kwas foliowy, antocyjany i błonnik.

Pieczywo pełnoziarniste –  np. chleb razowy: zawiera witaminę A, D, witaminy z grupy B, wapń, sód, potas, żelazo, magnez.

Jogurt grecki – zawiera  witaminę A, D, witaminy z grupy B, wapń, sód, potas, żelazo, magnez,

Akcja #rodzINKA

Codziennie będziemy zachęcać was do budowania niezwykłych więzi z waszymi bliskimi. Do tworzenia wyjątkowej rodziny u podstaw, z tych wszystkich najdrobniejszych rzeczy, szczegółów, które budują szczęście. Czasu, który dla siebie mamy – nawet jeśli to tylko 10 minut poświęcone poranne wypicie kubka zbożówki i kromkę z dżemem. Bo rodzina, zawsze jest warta tych pięciu minut, upieczonego ciasta czy wspólnie obejrzanego filmu. A każdy z nas z pewnością znajdzie swój ulubiony sposób na to, by być blisko i naładować swoje rodzinne baterie!

Nasza akcja podzielona będzie na cztery tygodnie tematyczne (niech to będzie niespodzianką!), codziennie będziemy publikować dla was jedno, malusieńkie wyzwanie. W komentarzach do artykułów, piszcie, czy podjęliście wyzwanie i czy zrobiło się wam ciepło na serduchu, a może zamiast korzystać z naszej wskazówki wymyśliliście inny sposób na wzmacnianie więzi? Napiszcie na o tym. Wśród najbardziej aktywnych uczestników, wybierzemy zwycięzców, którzy po zakończeniu akcji #rodzINKA wygrają fantastyczne rodzinne nagrody. A dzisiejsze wyzwanie to…

footer-grain

Tydzień I – Rodzinne śniadania

Żeby dobrze zacząć dzień warto poświęcić kilkanaście minut dla bliskich. Nie musicie przygotowywać śniadania królów i wstawać o świcie. Ww tym tygodniu będziemy podsuwać pomysły na udane, wspólne śniadania. Bo choć gnamy jak szaleni, każdy z nas jest w stanie „znaleźć” kilka minut na dzień dobry.

Dzień 3

Przygotujcie pyszne śniadanie i zadbajcie o różnorodność! A może wprowadzicie u siebie śniadaniowe dyżury? Możecie podzielić obowiązku, wybrać mistrza ceremonii lub umówić się, którego dnia, każdy z domowników wybiera swoje ulubione śniadanie 🙂 . A może macie swoje własne, śniadaniowe rytuały dla zdrowych ciał i relacji? Wypróbujcie koniecznie witamINKĘ i dajcie nam znać w komentarzach, jak wy celebrujecie swoje śniadania!

Żeby było jeszcze milej, specjalnie od INKI przepis na coś smacznego…

Składniki:

  • 1 gruszka
  • 1 miękkie jabłko
  • 3 łyżeczki kawy INKA klasyczna
  • szczypta cynamonu
  • szczypta świeżego imbiru
  • 1 łyżeczka miodu
  • 50 ml wody (do owoców)
  • 150 ml wody do przygotowania kawy
  • 50 ml mleka do spienienia

Przygotowanie:

Obieramy jabłko i gruszkę, wydrążamy ze środka gniazdo nasienne i kroimy na mniejsze kawałki. Owoce umieszczamy w rondelku i podlewamy od czasu do czasu wodą. Dodajemy miód, szczyptę cynamonu, świeży imbir. Gotową masę wykładamy na dnie kubków. W osobnym naczyniu przygotowujemy kawę INKA. Do kubków z owocami wlewamy kawę. Możemy opcjonalnie wierzch ozdobić spienionym mlekiem.

Patronem akcji i sponsorem nagród jest

38

Nagrody:

I stopnia:

3 x zestaw INKA składający się z:

  • 1 x torba filcowa
  • 2 x kubek emaliowany Inka
TD 43 (1)Inka kubek blaszany minkaInka kubek blaszany klosy
  • 1 x puszka Inka Klasyczna
  • 1 x Inka Błonnik
  • 1 x Inka Wapń
  • 1 x Inka z orkiszem
  • 1 x Inka Bio z figami
  • 1 x Inka karmelowa
  • 1 x Inka czekoladowa
  • 1 x Inka mleczna
9960957-10-Inka-puszka-20149720055-01-Inka-kawa-zbozowa-z-orkiszem-36szt-front
9720052-00-Inka-Bio-Figowa-100g9720017-01-Inka-Wapn-100-bez-txt9483998-03-Inka-Blonnik-100g-bez-txt
9483967-04-Inka-karmelowa-200g9483941-06-Inka-czekoladowa-200g9483939-05-Inka-mleczna-200g

II stopnia:

12 x zestaw INKA składający się z:

  • 1 x puszka Inka Klasyczna
  • 1 x Inka Błonnik
  • 1 x Inka Wapń
  • 1 x Inka z orkiszem
  • 1 x Inka Bio z figami
  • 1 x Inka karmelowa
  • 1 x Inka czekoladowa
  • 1 x Inka mleczna

Akcja trwa od 19.02.2018 do 18.03.2018 roku. Regulamin akcji dostępny jest tutaj.

ZOBACZ WSZYSTKIE WPISY ZWIĄZANE Z AKCJĄ #rodzINKA


https://progressive.ua

также читайте

заказать левитру