Przygotuj dziecko na zieloną szkołę

Redakcja
Redakcja
14 maja 2019
Fot. Materiały prasowe
 

Nadejście ciepłych dni i powoli zbliżający się koniec roku szkolnego oznaczają rozpoczęcie sezonu wycieczkowego. Dla młodszych dzieci kilkudniowa rozłąka z rodzicami może stanowić nie lada przeżycie, ale wiele z nich traktuje ją jak pełną atrakcji przygodę. Zielona szkoła to nie tylko próba samodzielności dla dziecka, ale również wyzwanie logistyczno-organizacyjne dla rodzica. Sprawdź, o czym musisz pamiętać pakując swoją pociechę na kilkudniowy wyjazd.

Zacznij od listy

Sporządź spis wszystkich niezbędnych przedmiotów. Często z pomocą przychodzi sama szkoła, która współorganizuje wyjazd, wyszczególniając co powinno znaleźć się w bagażu dziecka. To wiele ułatwia, ale nie zawsze rozwiązuje problem i bywa, że listę trzeba zweryfikować oraz wzbogacić o kilka pozycji.

Nie twórz listy sama. Twoi bliscy mogą podsunąć Ci kilka przydatnych wskazówek. Weź też pod uwagę, co maluch mógłby chcieć wziąć ze sobą. Zacznij od absolutnie podstawowych rzeczy, takich jak legitymacja szkolna, apteczka czy zapisane na karteczce najważniejsze numery telefonów. Jeżeli Twoje dziecko na stałe przyjmuje pewne leki, nie zapomnij o dodaniu instrukcji, co i w jakich dawkach powinno je otrzymywać oraz poinformuj o tym opiekuna wycieczki. Szykując bagaż weź pod uwagę miejsce, do którego dziecko wyjeżdża oraz długość pobytu i uzależnij od tego liczbę ubrań, ilość pieniędzy i zawartość kosmetyczki, w tym krem z filtrem czy spray przeciw owadom i kleszczom.

Dobrze jest zaangażować dziecko w pakowanie – dzięki temu oswoi się z szykowaniem bagażu i zobaczy, co znajduje się w jego torbie, plecaku czy walizce, a tym samym uniknie ewentualnych problemów ze znalezieniem szczoteczki do zębów, kosmetyczki albo bielizny.

Umiejętnie wybierz ubrania

Pogoda podczas wycieczek bywa zdradliwa – równie szybko potrafi się ocieplić, jak i ochłodzić, łatwo wtedy o osłabienie odporności i, w rezultacie, przeziębienie. Kiedy więc aura jest niepewna i spodziewasz się, że słoneczna pogoda i wysokie temperatury będą przeplatać się z szarugą, deszczem i zimnem, najlepszym sposobem dla dziecka będzie ubieranie się na tzw. cebulkę, czyli kilka warstw cieńszych ubrań, które – w przypadku ocieplenia – będzie można zdjąć, a gdy się ochłodzi, założyć je z powrotem. Dzięki temu dziecko nie przegrzeje się w zbyt grubej kurtce i nie przeziębi, gdy ją zdejmie. Przed pakowaniem sprawdź również pogodę długoterminową, która mniej więcej pozwoli Ci przewidzieć pogodę przypadającą na czas wycieczki malucha.

Spakuj pożywne przekąski

Zadbaj o to, aby czasie pobytu na zielonej szkole czy wycieczce dziecko dobrze się odżywiało. Choć plan kilkudniowych wypraw przewiduje regularne śniadania, obiady oraz kolacje, na szlaku ciężko jest o miejsce, w którym można zjeść ciepły posiłek. Podobnie w autokarze w chwili nagłego głodu. Na te okoliczności do plecaka malucha zapakuj pożywne przekąski. Wypróbuj bakaliowych mieszanek, np. Mieszankę Szkolną KIDS od Bakalland – miks różnorodnych orzechów uzupełni dietę Twojego dziecka o cenne składniki odżywcze, m.in. magnez zawarty w orzechach arachidowych, który uchroni dziecko przed uczuciem zmęczenia podczas długiego zwiedzania, cynk, którego bogactwo mieści się w orzechach laskowych, przyczyni się do prawidłowego wzrostu kości i wspomoże układ odpornościowy oraz fosfor, który pomoże w utrzymaniu zdrowych zębów. Z kolei potas znajdujący się w rodzynkach wspomoże pracę mięśni. Dodatek kolorowych, czekoladowych lentilków sprawi, że przekąską stanie się dla Twojego dziecka frajdą! Instytut Żywności i Żywienia w najnowszej piramidzie żywienia zaleca, aby w jadłospisie najmłodszych nie zabrakło orzechów i suszonych owoców bogatych w witaminy i minerały niezbędne do prawidłowego rozwoju, dlatego zadbaj o to, aby znalazły się w diecie malucha.

BA! Kids_kakao&mleko

Fot. Materiały prasowe

Do bagażu dziecka dorzuć także pożywne, bogate w błonnik batony zbożowe, np. dedykowane dzieciom BA! Kids, które szybko uzupełnią energię w trakcie intensywnego dnia. Dodaj kilka batonów więcej, aby Twój maluch mógł podzielić się przekąską ze swoimi kolegami, którzy na pewno docenią taki gest – to dodatkowo ich do siebie zbliży, dzięki czemu wycieczka będzie jeszcze bardziej udana!

Fot. Materiały prasowe

Grunt to pozytywne nastawienie

Na koniec ważna rada: zachowaj spokój i myśl racjonalnie. Nie przesadź z bagażem dziecka i nie zamartwiaj się na zapas, że czegoś mu zabraknie. To tylko kilkudniowa wycieczka, a nie trzytygodniowy obóz. Pamiętaj o najpotrzebniejszych rzeczach i nie zapominaj, że na miejscu będą opiekunowie, którzy w razie potrzeby będą w stanie pomóc Twojemu maluchowi. Jeżeli dziecko wyczuje Twój przesadny lęk, straci zapał do wycieczki, na której ma się przecież dobrze bawić, dlatego podejdź z dystansem do przygotowań i nie zamartwiaj się.

Więcej informacji znajdziesz na www.bakalland.pl.

Artykuł powstał we współpracy z Bakalland


Dieta palacza. 4 obowiązkowe produkty w twojej diecie!

Redakcja
Redakcja
14 maja 2019
Fot. iStock / Terroa – Dieta palacza
Następny

Palisz papierosy? Zadbaj, by te 4 rodzaje produktów znalazły się w twojej codziennej diecie! Okazuje się, że nie tylko „fajki” są problem w życiu statystycznego palacza… Osoby nałogowo palące papierosy narzucają sobie niezdrową, ubogą w składniki odżywcze, za to wysokokaloryczną dietę. Tym problemem zajęli się badacze.

Takie postępowanie działa na ich niekorzyść, bo zrównoważona zdrowa dieta może niwelować szkodliwe skutki palenia papierosów.

Naukowcy przeprowadzili 24-godzinny eksperyment, w którym wzięły udział 5293 osoby: palacze nałogowi, „okazjonalni”, byli palacze oraz niepalący. Najmniej, bo 1,79 kalorii na gram jedzenia, spożyli w ciągu doby ochotnicy niepalący, a najwięcej, czyli 2,02 kcal/g – regularni palacze, choć ich porcje były najmniejsze, ale niezwykle kaloryczne.

Testy wykazały, że w ich jadłospisie brakuje witaminy C, E, beta-karotenu i błonnika, za to częściej pojawiają się na stole fast foody.

Wiadomo, że dym nikotynowy szkodzi na wiele sposobów — zatruwa ciało , niszczy płuca, odbiera tlen organizmowi, zwiększa ryzyko pojawienia się chorób serca, osteoporozy, nowotworów. Problemy wybitnie pogłębia małowartościowa dieta.

Dieta palacza

4 rodzaje produktów, które powinny znaleźć się w diecie nałogowego palacza

czytaj dalej
na następnej stronie

 

Zobacz także

26 zdań, które pomogą ci uspokoić twoje dziecko, kiedy jest złe

Na litość boską, nie mówcie nam: chciałaś, to masz, nie narzekaj teraz, bo nie wypada. Wypada, jak cholera

portale społecznościowe

10 rzeczy, które powinno wiedzieć twoje dziecko zanim zacznie korzystać z serwisów społecznościowych