Życie na huśtawce. Skąd się biorą wahania nastroju?

Anna Frydrychewicz
Anna Frydrychewicz
19 lutego 2018
Fot. iStock/CreativaImages
Następny

To normalne, że miewasz dni, w których odczuwasz głębszy smutek i dni, kiedy przepełnia cię radość.  Dopóki twoje zmiany nastroju nie zakłócają w jakikolwiek sposób życia, są ogólnie uważane za coś „zdrowego”. Jeśli jednak często i regularnie bywasz na przemian bardzo przygnębiona i radosna, powinnaś o tym powiedzieć lekarzowi. Za tymi wahaniami mogą kryć się poważne przyczyny.

Nie lekceważ momentów głębokiego smutku, gdy zbyt „łatwo” daje się go przegonić

Kiedy iść do lekarza

Jeśli czujesz, że od kilku dni lub nawet dłużej nie potrafisz przewidzieć swoich reakcji i nie wiesz właściwie skąd biorą się te wszystkie, sprzeczne emocje, powinieneś zgłosić się do lekarza. Poświęc sobie trochę czasu i zaobserwuj czy widzisz u siebie następujące objawy:

  • jesteś tak pobudliwy, że nie kontrolujesz chęci wydawania pieniędzy (kompulsywne zakupy), konfrontacji z ludźmi (wybuchy złości podczas dyskusji czy rozmowy)lub angażowania się w niekontrolowane lub ryzykowne zachowania (podejmujesz nieodpowiedzialne decyzje ryzykując zdrowiem lub życiem)
  • czujesz, że chcesz zrobić sobie krzywdę (masz myśli dotyczące samookaleczenia się) lub zakończyć życie (myśli samobójcze)
  • nie możesz spotkać się ze znajomymi (nie masz ochoty na spotkania z bliskimi), ciągle byś spał, nie masz siły by iść do pracy, nie możesz wstać z łóżk.

Powyższe objawy sygnalizują, że z twoim zdrowiem dzieje się coś niedobrego. Zaplanuj wizytę u specjalisty.

Skąd się biorą wahania nastroju

Przyczyn gwałtownych i systematycznych zmian nastroju może być wiele. Czasem chodzi o poważny problem zdrowotny, taki jak choroba psychiczna, zmiany hormonalne lub zażywanie substancji, które mają niekorzystny wpływ na naszą psychikę.

Wiele chorób może powodować zaburzenia nastroju. Do najczęstszych należą:

Choroba afektywna dwubiegunowa

Jeśli masz zaburzenia afektywne dwubiegunowe , twoje emocje wahają się od skrajnego szczęścia po bardzo głęboki smutek. Jednak zmiany takie najczęściej występują tylko kilka razy w roku, nawet w przypadku szybko postępującej choroby.

Zaburzenie cyklotymiczne.

Cyklotymia to łagodniej objawiające się niż w przypadku „dwubiegunówki” zaburzenia nastroju.  Zazwyczaj są to łagodne epizody supdepresji (problemy z podejmowaniem decyzji; problemy z koncentracją; osłabienie pamięci; poczucie winy; samokrytycyzm; niskie poczucie własnej wartości; pesymizm; myśli samobójcze; ciągłe uczucie smutku; apatia) i hipomanii (wyjątkowo dobry humor lub wesołość, euforia; skrajny optymizm; zawyżone poczucie własnej wartości; upośledzony osąd; szybka mowa; gonitwa myśli, zachowania agresywne lub wrogie) które występują zamiennie zwykle bez związku z wydarzeniami życiowymi.

strona 1 z 2
druga część artykułu na następnej stronie

Zaraz wyjdziesz z siebie i staniesz obok? Podpowiadamy, jak rozmawiać z dzieckiem, gdy puszczają ci nerwy

Ewelina Celejewska
Ewelina Celejewska
19 lutego 2018
Fot. iStock/NataliaDeriabina
Następny

Dzieci są przesłodkie, kiedy śpią. Kiedy są aktywne, potrafią dać w kość. I choć szybko się o tym, zapomina, w sytuacjach kryzysowych bardzo trudno zapanować nad emocjami. Szczególnie, jeżeli mamy do czynienia z małym dzieckiem, które nie manifestuje wszystkich swoich uczuć i emocji. Przy czym często nie potrafi wyjaśnić, skąd bierze się jego gniew lub frustracja. W takich sytuacjach, to my – dorośli musimy stanąć na wysokości zadania i tak poprowadzić rozmowę, by pomóc dziecku się uspokoić. To niełatwe, ale możliwe do osiągnięcia. 

„Przestań rozrzucać zabawki”. Zamiast tego, powiedz: „Kiedy wyrzucasz zabawki, mam wrażenie, że nie chcesz się nimi bawić, to prawda?”.

Taka technika pozwala na zachowanie odpowiedniej, otwartej komunikacji. Kiedy wyjaśniasz, jak sytuacja wygląda z twojej perspektywy, dajesz dziecku szansę na przeanalizowanie swojego zachowania. To z kolei pozwala wam porozmawiać o tym, dlaczego faktycznie rozrzuca zabawki i jak tego uniknąć.

„Duże dzieci tak się nie zachowują”. Zamiast tego, powiedz: „Każdy człowiek, nawet dorosły, nie potrafi czasem zapanować nad emocjami. Porozmawiajmy o tym”.

Mówienie, że duże dzieci, nastolatkowie czy dorośli nie odczuwają gniewu lub frustracji jest nieprawdą. Każdy człowiek ma prawo do odczuwania silnych emocji.

„Nie waż się go uderzyć!”. Zamiast tego, powiedz: „Masz prawo się złościć, ale nie wolno ci nikogo bić. Każdy ma prawo czuć się bezpiecznie”.

To bardzo ważne, żeby nauczyć dziecko odpowiednio reagować w sytuacji, gdy nie potrafi poradzić sobie z emocjami. Może chcieć kogoś uderzyć, tylko po to, by dać upust swojej frustracji. Trzeba mu wyjaśnić, że emocje to jedna sprawa. To, jak sobie z nimi poradzimy, to zupełnie inna sprawa.

„Dość tego! Masz wyjść”. Zamiast tego, powiedz: „Chodźmy w jakieś spokojne, neutralne miejsce”.

Izolowanie dziecka nie jest najlepszym pomysłem. Szczególnie, gdy jest za małe, żeby zrozumieć swoje emocje i postępowanie. W takiej sytuacji poczuje się odtrącone. Żeby pomóc dziecku radzić sobie z emocjami, trzeba z nim być, a nie pozostawiać je samo sobie.

„Natychmiast myj zęby”. Zamiast tego, powiedz: „Chcesz najpierw umyć zęby czy twarz?” albo „Chcesz najpierw umyć zęby misiowi czy swoje?”.

W ten sposób najpierw dajesz dziecku wybór, a dopiero w drugiej kolejności pokazujesz kontrolę.

strona 1 z 2
druga część artykułu na następnej stronie

Rozwiązanie konkursu „Przepis na prawdziwą miłość”

Hanna Szczygieł
Hanna Szczygieł
19 lutego 2018
Fot. iStock / Xesai
Fot. iStock / Xesai

Taka miłość się nie zdarza? A może zdarza się codziennie, tylko w swojej pięknej zwyczajności, zbyt łatwo może nam umknąć? Jedno jest pewne, istnieje na pewno i to nie jedna i nie dwie! A każda z tych dobrych miłości, jest inna. Bo nie ma jednego przepisu na miłość.

Magiczny eliksir na idealną miłość na szczęście nie może się udać. Bo prawdziwa miłość rodzi się w nas samych – i żyje dopóki jej na to pozwolimy.

Małżeństwo nie zaczyna się od oświadczyn ani nawet od pierwszego spotkania. Zaczyna się znacznie wcześniej, gdy rodzi się idea miłości, a konkretniej marzenie o spotkaniu drugiej połowy”. Tak pisze na wstępie swej najnowszej książki słynny brytyjski eseista Alain De Botton, którego mądre i błyskotliwe, ale bardzo przystępnie i lekko napisane książki o najważniejszych aspektach naszego życia zdobyły rzesze wielbicieli.

Po czym dodaje: „Przekonanie, że ktoś jest naszą drugą połową, pojawia się niekiedy bardzo szybko. Nie musimy wcale z tym kimś rozmawiać; możemy nawet nie znać jego imienia. Obiektywna wiedza nie ma tu żadnego znaczenia. Zamiast tego liczy się intuicja: spontaniczne wrażenie, które wydaje się trafniejsze i bardziej zasługujące na uwagę właśnie dlatego, że omija zwykłe procesy logicznego rozumowania”. Wszyscy znamy to upojenie i podekscytowanie, które towarzyszą wczesnej fazie miłości. Ale co dzieje się potem? Rabih i Kirsten zakochują się w sobie, pobierają się, mają dzieci. Ale przecież żadnego długotrwałego związku nie można sprowadzić do prostego „i żyli długo i szczęśliwie”.

Prawdziwa historia miłości to opowieść ukazująca, co dzieje się już po narodzinach wielkiego uczucia, czego potrzeba, żeby je utrzymać i pogłębić, i co dzieje się z naszymi wyobrażeniami na temat miłości pod presją szarej codzienności.

Razem z Wydawnictwem WAB serdecznie dziękujemy wam za wspólną zabawę, a laureatom – gratulujemy! I zapraszamy was do lektury „Historii prawdziwej miłości” Allaina De Bottoma.

Laureaci:

  1. Iwona Matelska
  2. Henryka Bieranowska
  3. Łucja Kaczmarek
  4. Maria Artowicz
  5. Paulina Ostrowska

 

Laureatom serdecznie gratulujemy i prosimy o kontakt mailowy w celu odbioru nagród w ciągu 7 dni od daty ogłoszenia wyników. Prosimy o przesłanie danych do wysyłki nagrody (imię i nazwisko, adres e-mail, adres i nr telefonu) na adres e-mail: [email protected]. Otrzymanie danych potwierdzamy w odpowiedzi zwrotnej.

Prosimy o dołączenie w treści wiadomości poniższego oświadczenia:
Wyrażam zgodę na wykorzystanie i przetwarzanie przez Organizatora swoich danych osobowych uzyskanych w związku z organizacją Konkursu, wyłącznie na potrzeby organizowanego Konkursu, zgodnie z przepisami Ustawy z dnia 29 sierpnia 1997 r. o ochronie danych osobowych (Dz. U. z 2002 r., Nr 101, poz. 926 z późn. zm.).

Nagrody:

 Książka „Prawdziwa historia miłości” Allain De Bottom + kubek

Fot. Materiały prasowe

Małżeństwo nie zaczyna się od oświadczyn ani nawet od pierwszego spotkania. Zaczyna się znacznie wcześniej, gdy rodzi się idea miłości, a konkretniej marzenie o spotkaniu drugiej połowy”. Tak pisze na wstępie swej najnowszej książki słynny brytyjski eseista Alain De Botton, którego mądre i błyskotliwe, ale bardzo przystępnie i lekko napisane książki o najważniejszych aspektach naszego życia zdobyły rzesze wielbicieli.

Po czym dodaje: „Przekonanie, że ktoś jest naszą drugą połową, pojawia się niekiedy bardzo szybko. Nie musimy wcale z tym kimś rozmawiać; możemy nawet nie znać jego imienia. Obiektywna wiedza nie ma tu żadnego znaczenia. Zamiast tego liczy się intuicja: spontaniczne wrażenie, które wydaje się trafniejsze i bardziej zasługujące na uwagę właśnie dlatego, że omija zwykłe procesy logicznego rozumowania”. Wszyscy znamy to upojenie i podekscytowanie, które towarzyszą wczesnej fazie miłości. Ale co dzieje się potem? Rabih i Kirsten zakochują się w sobie, pobierają się, mają dzieci. Ale przecież żadnego długotrwałego związku nie można sprowadzić do prostego „i żyli długo i szczęśliwie”.

Prawdziwa historia miłości to opowieść ukazująca, co dzieje się już po narodzinach wielkiego uczucia, czego potrzeba, żeby je utrzymać i pogłębić, i co dzieje się z naszymi wyobrażeniami na temat miłości pod presją szarej codzienności.

Regulamin konkursu znajduje się tutaj.


Zobacz także

Fot. iStock/shironosov

Wypieramy się was i złościmy, krzycząc, że do diabła z wami, że lepiej już same. I nie wyobrażamy sobie świata, bez waszego zapachu, który otula skrzętniej, niż najcieplejszy koc

Fot. iStock/stock-eye

„On jest bez serca” – myślisz i masz rację. Skąd wiedziałaś?

Fot. iStock/globalmoments

Matka „nieobecna” i jej wpływ na twoje życie

farm-pump-ua.com

Оксандролон купить

таблетки левитра для мужчин