10 sprawdzonych rad, jak utrzymać w dobrej kondycji związek na odległość

Żaklina Kańczucka
Żaklina Kańczucka
29 grudnia 2016
Fot. iStock / StefaNikolic
 

Dziś jesteście razem i nie wyobrażacie sobie dnia bez wspólnej chwili, a jakiś czas później okazuje się, że musicie się rozstać na dłużej. Życie pisze różne scenariusze, nie wszystkie muszą się nam podobać, ale do każdego trzeba się jakoś odnieść. Związki na odległość nie należą do łatwych, a dla wielu par długie rozstanie oznacza prawdziwą próbę dla uczucia.  

Najczęściej długie rozstanie dyktowane jest przez konieczność podjęcia pracy za granicą. Emigracja zarobkowa bywa przykrą koniecznością, na którą z obawą godzą się partnerzy. Najczęściej nie jest to wyjazd na miesiąc czy dwa, ale wiele miesięcy czy lat, w ciągu których trzeba sobie ułożyć na nowo wspólne relacje. Teoretycznie odległość w uczuciach niewiele zmienia, ale praktyka pokazuje, że nawet największa miłość wystawiona jest w takiej sytuacji na prawdziwą próbę.

Samotny czas, tęsknota za ciepłem ciała, dotykiem, wspólnymi radościami, sprawia, że mogą pojawić się pokusy zapełnienia powstałych, choć tylko tymczasowo, braków w bliskości, fizyczności. W wielu sytuacjach, ze względu na brak pieniędzy na częste przyjazdy do domu czy znaczną odległość, przysięga małżeńska przegrywa z biologią i niezaspokojonymi potrzebami emocjonalnymi.

Mówi się, że prawdziwa miłość oprze się każdej pokusie i przeczeka zły czas. Należy jednak sobie w tym pomóc, by w chwilach smutku czy zwątpienia, zawsze mieć przed oczami to, co jest dla pary najważniejsze, by mieć do czego wracać z czystym sumieniem.

10 sposobów na zdrowy związek na odległość 

1. Pamiętaj, że nie musicie myśleć tak samo

Odległość nie ułatwia osiągnięcia porozumienia, trzeba więc brać poprawkę na to, że partner może czuć w danej chwili coś innego, niż ty. W oddaleniu druga osoba może okazywać emocje inaczej, po swojemu reagując na nową sytuację. Rozstanie jest trudne nie tylko dla osoby, która pozostaje w miejscu, ale dla tej, która podróżuje również, o ile nie jeszcze bardziej, bo samotnie w nowym miejscu.

2. Odreagowuj stres związany z rozstaniem

Nie tłamś w sobie emocji, nie udawaj, że wszystko jest w normie. Tęsknota boli, a brak bliskości fizycznej pogłębia samotność i smutek. Pozwalaj sobie na gorsze chwile, ale nie pozwól im nad sobą zapanować. Miła lektura, dobry film czy kawa z przyjaciółką pozwoli odpłynąć złym myślom lub przemyśleć / omówić to, co szczególnie ci doskwiera.

3. Popuść wodze pozytywnym emocjom

Wyciągnij na zewnątrz dobre myśli i wspomnienia, uśmiechaj się do nich i wyobrażaj dobre chwile. Pamiętaj o tym, co było dobre i myśl pozytywnie, co będzie się działo, gdy ponownie się spotkacie. Wyobrażaj sobie tę radość pierwszych wspólnych chwil po powrocie, a będziesz czekała na nie z radością. Pozytywne emocje przynoszą uczucie zachwytu, ciepły uśmiech, mrowienie w okolicy serca na samą myśl o ukochanym. 

Fot. iStock /AntonioGuillem

Fot. iStock /AntonioGuillem

4. Pamiętaj o różnicach czasowych

Nie wymagaj natychmiastowej reakcji, gdy ciebie coś dręczy, a akurat partner odsypia pracowity dzień w środku nocy. Cierpliwość to cnota, która pozwala dwa razy zastanowić się nad tym, co chcesz zrobić czy powiedzieć. Różnica w strefach czasowych może być ćwiczeniem prowadzącym do ograniczenia impulsywności, wzmocnieniem refleksji oraz przemyślanych wyborów.

5. Przestrzegaj umów

Zakładanie pewnych zasad i norm w związku na odległość jest potrzebne. Wspólnie wypracowane zasady powinny obowiązywać obie strony, a świadomość ich przestrzegania wzmacniać zaufanie i więzy. Każdy musi mieć świadomość, że naruszona umowa ma konsekwencje dla integralności relacji, co jest podstawową rzeczą w związku.

6. Pamiętaj o rytuałach

Praktykujcie proste, ale potrzebne rytuały. Wzajemne ciepłe powitania i pożegnania, powiedzenie tego, co macie w sercu pozwala łatwiej przejść ze stanu rozłąki, w tryb wspólnego życia, i na odwrót. Rytuały, coś, co należy tylko do was, mogą być radością, pocieszeniem, a przede wszystkim wpływają na pewną głębię, romantyzm relacji na odległość.

7. Reaguj na sytuacje kryzysowe

Nie udawaj, że wszystko jest o.k., kiedy serce podpowiada ci coś innego. Zamiatanie problemów pod dywan sprawi jedynie, że któregoś dnia potkniecie się o górkę kłopotów, która się pod nim zgromadziła. Odległość nie przekreśla szczerej rozmowy, odpowiedniego reagowania na sytuacje kryzysowe. To, co się dzieje, z odległości można potraktować bardziej spokojnie, refleksyjnie, z czasem na zastanowienie się z obu stron. Czasem to, co cię niepokoi, okazuje się mało istotne, nie ma sensu niepotrzebnie stwarzać dotychczas nieistniejących problemów.

8. Zadbaj o swoją psychiczną przestrzeń

Gdy spędzacie czas razem, wspólne działanie przychodzi naturalnie. Gdy zostajesz sama, powinnaś umieć funkcjonować we własnej przestrzeni samodzielnie. Rozwijaj zainteresowania i prowadź działania, które pozwolą ci szczęśliwie funkcjonować, gdy jesteście razem i nie gubić się z daleka od siebie. Dobrze jest mieć także wspólne pasje, które będą łączyć z daleka — ta sama muzyka, literatura, zamiłowanie do zwierząt. Dzięki nim spędzicie miło czas i będziecie mieli punkt zaczepienia, wspólną tożsamość, gdy przyjdzie chwila rozstania.

9. Pamiętaj o zawodności komunikacji elektronicznej

Podczas rozłąki, gdy trzeba bazować przede wszystkim na słowach, trzeba umieć przyjąć pewne rzeczy z dystansem. Wiadomości, na szybko pisane, czy pozostawione na automatycznej sekretarce, nadal zawierają tylko słowa, które nie zawsze można brać w całości do serca. Nie zawsze w ten sposób udaje się oddać rzeczywiste intencje, co może rodzić konflikty. Niedostatek gestów, mimiki, bliskości, utrudnia odczytanie intencji, lepiej więc zakładać dobre zamiary partnera, nie szukając drugiego dna.

10. Celebruj wspólny czas, nawet na odległość

Ciesz się wspólnymi chwilami, nawet gdy wydaje ci się, że to zbyt mało. Nastawiając się pesymistycznie, zatracisz radość nawet z krótkich spotkań, choć powinno być inaczej. Przecież partner pokonał drogę, by choć chwilę pobyć właśnie z tobą, nie warto psuć złym humorem tego, co może jutro stać się kojącym wspomnieniem podczas kolejnej rozłąki. Doceń szerokie możliwości komunikacji telefonicznej czy internetowej, bo to łagodzi poczucie osamotnienia. Kiedyś pisano do siebie wyłącznie listy i to musiało wystarczyć. Teraz w ciągu kilku sekund można nawiązać kontakt z ukochanym.

Obopólne zrozumienie, konkretna pomoc, docenienie przyjemności wspólnego czasu i celów pomaga w utrzymaniu związku na odległość. Jeśli to ty zostałaś sama lub z dziećmi, a twój partner wyjechał, dbaj o swoje emocje, nie przegap okazji, aby obejrzeć zachód słońca, cieszyć się drobiazgami. Bądź optymistką i pamiętaj, że nawet takie rozstanie pozwala odkryć na nowo jakość waszego związku i wbrew obawom bardzo go wzmocnić.


źródło: 


Świat stracił ich w 2016 roku, ale nie sposób o nich zapomnieć

Hanna Szczygieł
Hanna Szczygieł
29 grudnia 2016
Fot. Screen z Twitterachristhebarker
 

Przez cały rok obserwowaliśmy, jak świat zmienia się nieuchronnie, na zawsze, jak odchodzą ci, którzy byli z nami „od zawsze”. Przez ten rok wiele razy Facebook zalewany był przez morze „smutnych lajków”, bo gasło czyjeś światło.

Ale dopiero dziś, gdy patrzymy z perspektywy całego roku, widać jak wiele naprawdę się zmieniło. Artysta Chris Baker przygotował niesamowitą grafikę, z okładek magazynów, w hołdzie tych, którzy już dla nas nie zaśpiewają, nie zatańczą, nie napiszą kolejnej książki.

Terrible sad news. I have had enough of this year now.

— christhebarker (@christhebarker)


Niesamowity tłum tych „niezwykłych” bardzo dosadnie uświadamia nam, że w 2017 roku będzie zupełnie inaczej. Ale ku pamięci wszystkich tych niezwykłych osobowości, i trochę na przekór śmierci – pamiętajmy o nich, dalej śpiewajmy ich hity pod prysznicem i w samochodzie, czytajmy ich poezję i prozę z najlepszą herbatą świata w kubku, tańczmy jak dzieci do ich muzyki. Tylko tak naprawdę zostaną w naszym życiu.

Pamięci „Niezwykłych”, których świat stracił w 2016 roku

Prince

Prince Rogers Nelson,  amerykański muzyk. Książę POP-u.

(ur. 7 czerwca 1958, zm. 21 kwietnia 2016)

David Bowie

Jego pełne imię to: David Robert Jones. Brytyjski piosenkarz, kompozytor, autor tekstów, multiinstrumentalista, producent muzyczny.

(ur. 8 stycznia 1947, zm. 10 stycznia 2016)

Leonard Cohen

Kanadyjski poeta, pisarz i piosenkarz.

(ur. 21 września 1934, zm. 7 listopada 2016)

George Michael

Jego prawdziwe imię to: Georgios Kyriacos Panayiotou –  piosenkarz, producent muzyczny i kompozytor muzyki pop i soul.

(ur. 25 czerwca 1963, zm. 25 grudnia 2016)

Umberto Eco

Fot. Wikimedia / Università Reggio Calabria - Ufficio Stampa Università Mediterranea di Reggio Calabria / CC BY-SA

Fot. Wikimedia / /

Włoski filozof, semiolog i mediewista, powieściopisarz, autor felietonów i esejów. Sławę zyskał dzięki swojej powieści Imię róży.

(ur. 5 stycznia 1932, zm. 19 lutego 2016)

Ks. Jan Kaczkowski

ks. Jan Kaczkowski 1977 - 2016

Fot. Screen z /

„Ksiądz od umierania”, tak czasem go nazywano, ale przede wszystkim wspaniały człowiek, duchowny, doktor nauk teologicznych, bioetyk. Założyciel i dyrektor Puckiego Hospicjum pw. św. Ojca Pio.

(ur. 19 lipca 1977, zm. 28 marca 2016).

Andrzej Wajda

Wybitny reżyser filmowy i teatralny, uhonorowany statuetka Oskara.

(ur. 6 marca 1926, zm. 9 października 2016)

Maria Czubaszek

 

Wspomnienie Marii Czubaszek

Fot. Wikimedia/ /

Pisarka i satyryczka, autorka tekstów piosenek, scenarzystka, felietonistka, dziennikarka, komentatorka „Szkła kontaktowego”. Przez jednych wielbiana za swój cięty język i szczerość, prze zinnych znienawidzona – z tego samego powodu.

(ur. 9 sierpnia 1939, zm. 12 maja 2016)

Toots Thielemans

(ur. 29 kwietnia 1922, zm. 22 sierpnia 2016)

Neville Marriner

Brytyjski dyrygent i skrzypek.

(ur. 15 kwietnia 1924 w Lincoln, zm. 2 października 2016)

Fot. Wikimedia / Araceli Merino / CC BY-SA

Fot. Wikimedia / /

Sharon Jones

Amerykańska wokalistka.

(ur. 4 maja 1956, zm. 18 listopada 2016)

Gato Barbieri

Argentyński saksofonista jazzowy i kompozytor.

(ur. 28 listopada 1932, zm. 2 kwietnia 2016)

Frank Sinatra Jr

Franklin Wayne Sinatra – amerykański piosenkarz. Syn Franka Sinatry.

(ur. 10 stycznia 1944, zm. 16 marca 2016)

Odeszli również:

Maurice White (EW&F)

Rick Parfitt (Status Quo)

John Berry (Beastie Boys)

Sir George Martin (producent muzyczny The Beatles)

Keith Emerson (EL&P)

Glenn Frey (The Eagles)

Artyści Chóru Aleksandrowa

Victor Bailey (basista, Weather Report)

Greg Lake (EL&P)

Pete Burns (Dead or Alive)

Alphonse Mouzon  (perkusita)

Carrie Fisher (aktorka, filmowa Leia)

Debbie Reynolds (aktorka, matka Carrie Fisher)

Claude Gensac – (aktorka)

Leon Russel (kompozytor, producent, muzyk country)

Nick Menza (perkusista Megadeth)

Guy Clark (wokalista i twórca muzyki country)

Phife Dawg (A Tribe Called Quest)

Sonia Rykiel

Szimon Peres

Elie Wiesel

Muhammad Ali

Gene Gutowski

Alan Rickman

Zaha Hadid

Zdenek Smetana

Fidel Castro

Zsa Zsa Gabor

Anton Yelchin

John Glenn

Robert Vaughn

Gene Wilder

Kenny Baker

Garry Marshall

Bill Cunningham

David Hamilton

Christina Grimmie

Madeleine LeBeau (aktorka)

Nancy Reagan

Franca Sozzani

Dario Fo

Gloria DeHaven

Bhumibol Adulyadej (król Tajlandii)

Andrzej Żuławski

Janusz Muniak

Xymena Zaniewska

Janusz Ekiert

Stasiek Wielanek

Bohdan Smoleń

Bogusław Kaczyński

Waldemar Dziki

Andrzej Kopiczyński

Tadeusz Chmielewski

Krzysztof Ptak

Tomasz Wiszniewski

Jerzy Cnota

Marian Kociniak

Andrzej Kondriatuk

Eugeniusz Rudnik

Marcin Kuźmiński

Andrzej Wasilewicz

Krzysztof Miller

Piotr Kokosiński

Piotr Grudziński

Marcin Jarnuszkiewicz

Monika Dzienisiewicz-Olbrychska

Jerzy Ridan

Michał Żarnecki

Paweł Skura

Waldemar Walczak

Prof. Jerzy Szacki

Prof. Marek Kwiatkowski

Kard. Franciszek Macharski

Janina Paradowska

Prof. Jan Winiecki

Andrzej Niemczyk

Andrzej Urbański

Prof. Janusz Tazbir

Zyta Gilowska

Michał Jagiełło

Maria Łopatkowa

Mec. Maciej Bednarkiewicz

Abp. Tadeusz Gocłowski

Agata Kaczmarek

i wielu innych…

Pamiętajmy.

 


5 rzeczy, które powinnaś wiedzieć o prawdziwym szczęściu

Żaklina Kańczucka
Żaklina Kańczucka
29 grudnia 2016
Fot. iStock / AlekZotoff

Szczęście postrzegane jest przez każdego z nas w sposób indywidualny. Dla jednego będzie to towarzystwo bliskich osób przy stole, dla innej osoby pękaty portfel i świadomość, że do tego 1-go z pewnością wystarczy. Sami wybieramy dla siebie kryteria szczęścia, które stawiamy za pierwszorzędny cel. 

Rodzina, praca, miłość, przyjaźń czy nawet pieniądze, wszystko to może być źródłem dobrych emocji, satysfakcji i uczucia zadowolenia. Gdy mamy to, czego oczekujemy od życia i na co najczęściej ciężko każdego dnia pracujemy, po prostu wiemy, że jesteśmy szczęśliwi. Jednak jest coś, czego nie zmienimy bez względu na okoliczności. Jakąkolwiek miarą nie mierzylibyśmy naszego szczęścia, zawsze podlegać będzie ono pewnym zasadom.

5 rzeczy, które musisz wiedzieć o prawdziwym szczęściu:

1. Szczęście to podróż, a nie jedynie jej cel

Owszem, świadomość dążenia do celu, realizacji planów i marzeń jest głównym motywatorem działań. Nie jedynie cel jest tu ważny, ale droga, którą każdy z nas wybiera, by do niego dojść. Wchodzimy i schodzimy z różnych ścieżek życia, dążąc do szczęścia. Warto umieć dostrzec pozytywy każdej z nich i cieszyć się tym, co niesie życie. W ślepym zapatrzeniu w jeden punkt, wiele osób nie dostrzega innych, pomniejszych radości, nad którymi cudownie jest się pochylić, by czerpać z nich siłę.

2. Szczęście trzeba stale karmić

Na szczęście każdy z nas musi zapracować. W ten sposób można docenić to, co otrzymaliśmy od los. Docenić i nie zapominać, że szczęście trzeba karmić, by trwało dłużej niż przez chwilę i nie tylko dla nas samych. Pamiętaj, że szczęście jest zaraźliwe, i kiedy uszczęśliwiasz innych, zyskujesz na tym sama.

3. Szczęście wymaga wdzięczności

Mamy to do siebie, że szybko przyzwyczajamy się do tego co osiągamy i nie potrafimy cieszyć się dłużej, stale chcąc więcej. Przestajemy doceniać to, co mamy w naszym życiu i pragniemy czegoś innego, większego, bardziej spektakularnego. Należy być wdzięcznym za rzeczy, które nam się przytrafiają i ludzi, których spotykamy w naszym życiu. Szczęście jest tym, co mamy wokół siebie, a czego innym ludziom może bardzo brakować. 

4. Szczęście to stan umysłu

Szczęście nie powinno opierać się na ulotnych przyjemnościach ciała i umysłu, szczególnie jeśli osiągamy je przez stosowanie różnych używek (jedzenie, ćwiczenia, alkohol). Te przyjemności są miłe, ale ulotne. Jeśli tylko na nich opieramy szczęście, będzie ono krótkotrwałe, gdyż trzeba nam będzie większych i bardziej intensywnych dawek tych przyjemności. Szczęście to stan umysłu, nie ciała.

5. Szczęście ma wiele imion

Czym innym będzie dla każdego z osobna i nie sposób zmierzyć go jedną miarą. Każdy z nas jest inny, ma własne doświadczenia, wspomnienia, marzenia i każdy musi odnaleźć własną drogę do szczęścia. Bądź szczęśliwa dla siebie, ale pozwól innym swoją postawą odczuć otaczające cię dobre emocje. Być może dzięki takiej postawie, innym również łatwiej będzie sięgnąć po przeznaczone im szczęście.


źródło: 


Zobacz także

7 rzeczy, które mówią faceci, kiedy myślą, że umierają. Czyli częściej niż myślisz

Za czym tęsknią dzisiejsze kobiety ?

„Anka to, Anka sramto…”. Jak to jest być nagrodą pocieszenia dla faceta

https://cialis-viagra.com.ua

farm-pump-ua.com/dronstanolon-propionat.html

косметика для глаз