Kochać bez uzależniającego przywiązania to kochać dojrzale

Anna Frydrychewicz
Anna Frydrychewicz
23 października 2018
Fot. iStock / Dinic
 

Kochać bez przywiązania, bez zależności, to kochać bez tej męczącej potrzeby bycia ze sobą stale. To kochać nie obciążając drugiej strony.  Chodzi o to, aby dać się ukochanej osobie swobodnie i świadomie. Aby być pewnym, że oboje pragniecie tego samego. Że w tym układzie, żadne z was nie przegrywa. Że żadna tożsamość nie przegrywa, nie jest bojkotowana. Że nikt nie jest narcystyczny.

Życie w związku tego rodzaju jest możliwe, gdy jesteśmy świadomi zasad i ograniczeń. Gdzie to ma znaczenie, jak kochamy, a nie „ile” kochamy. I choć więź emocjonalna jest intensywnym i trwałym połączeniem, niezbędnym dla naszego rozwoju, śladem, w którym zdrowa miłość pomaga nam budować naszą osobowość, zależność od drugiej osoby jest po prostu niebezpieczna

Oczywiste jest, że wszyscy potrzebujemy tej bazy bezpieczeństwa, która pozwala nam wierzyć, że druga osoba „należy” do nas. Że jesteśmy kochani, że istnieje zobowiązanie i szereg umów, które sprawiają, że jesteśmy parą. Miłość, bez rozwijania uzależniającego przywiązania, nie jest łatwa. Rzeczywiście, większość z nas jest przyzwyczajona do kochania warunkowego. Chcemy miłość, która pasuje do nas, aby wypełnić naszą pustkę i naszą samotność. Chcemy tego wszystkiego i zapominamy o najważniejszej rzeczy. Zapominamy by zacząć od siebie. Nikt nie ma obowiązku nas ratować, zmienić nas lub zrobić z nas to, o czym zawsze marzyliśmy. Ta odpowiedzialność należy wyłącznie do nas.

Przyzwyczailiśmy się jednak oddawać siebie innym, mając nadzieję, że dzięki temu poczujemy się kompletni i spełnieni, że zaspokoimy każdą z naszych potrzeb. Wyjaśnienie tego rodzaju dynamiki psychologicznej i uczuciowej, leży w sposobie w jakim nas wychowano w dzieciństwie. Od małego rozwijamy obsesyjne powiązanie z przedmiotami, ideałami i ludźmi, myśląc, że nadamy sens naszemu życiu. Ten rodzaj przywiązania psuje nas i czyni wiecznymi więźniami tego, czego wydaje się nam brakować. Zaczynamy potrzebować rzeczy i ludzi nie z powodu prawdziwej lub pierwotnej potrzeby, ale z powodu społecznego i emocjonalnego impulsu. Z powodu ślepego mechanizmu, który prowadzi nas do cierpienia i strachu przed „brakiem”. Nie przywiązujemy się bo kochamy. Przywiązujemy się, bo chcemy mieć.

Czy warto być w takich związkach? Oczywiście, że nie. Uświadomienie sobie tej prawdy pozwoli nam stworzyć zdrowsze relacje emocjonalne. Ale także prowadzić szczęśliwsze życie. I bardziej satysfakcjonujące. Kochać bez przywiązania, bez lęku. Jak to osiągnąć? Kochać nie z konieczności, oznacza pragnąć drugiego za to kim jest, a nie za to, kim chcemy, aby był. Kocha kogoś tak, jak kochamy słońce, księżyc i gwiazdy. Nie możemy i nie chcemy, żeby należały do ​​nas. Jesteśmy wdzięczni, że są tutaj, aby dać nam swoje światło, aby inspirować nas każdego dnia i towarzyszyć nam w naszym życiu.


Na podstawie:


16 produktów, które uratują nas przed przeziębieniem, gdy na dworze zimno

Redakcja
Redakcja
23 października 2018
Fot. iStock/mediaphotos
 

Za oknem zimno, u niektórych pada. Niektórzy już myślą o tym, że kwestią czasu jest pojawienie się kataru, przeziębienia. Brrr. Nic przyjemnego. Ale przeziębieniu można zapobiec, wystarczy do swojej diety bardziej świadomie włączyć produkty, które dbają o nasze zdrowie. 

16 produktów, które warto jeść, gdy na dworze zimno, a my obawiamy się przeziębienia

Cytryna

Witamina C skraca przeziębienie co najmniej o jeden dzień, jeśli zaczniemy dostarczać ją naszemu organizmowi przy pierwszych objawach, dlatego tak ważne jest uwzględnienie jesienią w swojej diecie cytryny, nie zapominajcie o niej. Najlepiej codziennie rano pijcie wodę z cytryną.

Jogurt

Jogurty, kefiry  zawierają mnóstwo probiotyków, które są pożytecznymi szczepami bakterii pomagającymi w trawieniu i w problemach żołądkowych. To jednak nie wszystko. Ostatnie badania wykazały, że jedzenie jogurtów pomaga zmniejszyć ryzyko infekcji górnych dróg oddechowych.

Czosnek

Czosnek zawiera związek siarki zwany allicyną, który wytwarza silny przeciwutleniacz mający kluczowe znaczenie w walce z przeziębieniem. Działa najsilniej, kiedy jemy go na surowo.

Ciemne zielone liście

Im ciemniejsza zieleń warzyw tym lepiej, to jeden z najzdrowszych pokarmów, jakie możemy dostarczyć naszemu ciału. Przykładowo jarmuż jest pełen składników odżywczych, w tym witaminy K, A i C, z których wszystkie pomagają nam zachować zdrowie.

Marchew

Marchew i inne pomarańczowe warzywa, takie jak słodkie ziemniaki, zawierają wysoki poziom beta-karotenu, który jest przekształcany przez nasz organizm w witaminę A. Witamina ta odpowiedzialna jest za nasze zdrowie i walczy z przeziębieniem: pomaga utrzymać silny układ odpornościowy i utrzymuje w zdrowiu błony śluzowe w nosie i gardle.

Tłusta ryba

Wiadomo, że kwasy tłuszczowe omega-3 zmniejszają stan zapalny w organizmie. Tłuste ryby, takie jak tuńczyk, łosoś i makrela są bardzo bogate w dobry tłuszcz i mogą zapobiegać przeziębieniom i poważniejszym chorobom.

Nasiona kopru włoskiego i anyżu

Zarówno nasiona kopru włoskiego jak i anyżu są naturalnymi środkami wykrztuśnymi, a także mają właściwości antybakteryjne, które ułatwiają kaszel. Koper można spożywać na surowo lub prażony, a z nasion przygotować herbatę.

Chude białko

Chude białko, czyli  kurczak, indyk i schab, nie tylko pomaga w budowaniu mięśni, ale także w budowaniu przeciwciał, które zwalczają infekcje.

Jajka

Jajka są bardzo bogate w cynk – wzmacniacz odporności. Udowodniono, że skraca czas trwania przeziębienia, więc jedz jajka, kiedy poczujesz, że nadchodzi przeziębienie.

Grzyby

Grzyby są bardzo bogate w antyoksydanty wzmacniające odporność, a także w błonnik, potas i witaminę B. Warto jeść je o tej porze roku, więc może w weekend wybierzcie się na grzyby?

Ostre jedzenie

Dopraw swoje potrawy. Ostre jedzenie sprawia, że ​​twoje oczy łzawią i cieknie z nosa wypłukując zatoki. Idealne dla tych, którzy walczą z przeziębieniem.

Owsianka

Owies zawiera rodzaj błonnika zwanego beta glukanem, który pomaga wzmocnić układ odpornościowy.

Kalafior

Kalafior zawiera silny antyoksydant zwany glutationem, który pomaga wzmocnić układ odpornościowy.

Czerwona papryka

Czerwona papryka jest wyjątkowo bogata w witaminę C; jedna czerwona papryka zawiera 150 miligramów witaminy. Porównaj to z pomarańczą, która zawiera tylko 100 miligramów!

Gorzka czekolada

Gorzka czekolada jest naładowana przeciwutleniaczem zwanym polifenolem, jest również bardzo bogata w cynk, czyli we wszystko co korzystne dla naszego zdrowia.

Ziarna słonecznika

Nasiona słonecznika są jednym z najlepszych naturalnych źródeł witaminy E, która chroni nasze płuca.


źródło:


4 wskazówki, by jeść świadomie

Redakcja
Redakcja
22 października 2018
Fot. istock/thomasandreas

Aby jeść bardziej świadomie, musisz uważniej spojrzeć na swoje nawyki żywieniowe i nauczyć się kontrolować myśli i emocje związane z twoją dietą. Uprządkowanie diety pozwoli ci odzyskać radość i przyjemność płynące z jedzenia i skończyć z poczuciem lęku i stresu.

Aby to osiągnąć musisz być uważnym obserwatorem swojego ciała.Zwróć uwagę uwagę na oznaki głodu, które wysyła ci twoje ciało. Pamiętaj, że emocje wpływają na to, co jesz i jak jesz. Świadoma dieta opiera się na jedzeniu z uwagą i dbałością o to, by posiłek przynosił satysfakcję. Tak więc jesteśmy świadomi skutków, jakie żywność, którą spożywamy mają na nasze ciało.

4 nawyki, które pozwolą ci jeść świadomie

1. Posłuchaj swojego ciała

Często najpierw słuchamy naszych umysłów. Ale jak pokazują ćwiczenia uważności, możemy sami odkryć idealny czas na jedzenie, jeśli utrzymujemy komunikację z naszym ciałem. Zamiast jeść, gdy otrzymujesz emocjonalne znaki, które mogą być różne u każdego z nas (stres, smutek, frustracja, samotność lub zwykła nuda), najlepiej posłuchać naszego ciała. Czy twój żołądek „bulgotał”? Czy masz mało energii? Czy masz zawroty głowy? Słuchaj ciała, aby jeść zdrowo.

2. Zaplanuj posiłki z wyprzedzeniem

Wcześniejsze przygotowywanie posiłków może również pomóc zwalczyć kompulsywne jedzenie. Zaplanowanie regularnych posiłków pomaga zapewnić ciału stały harmonogram. Staraj się jeść powoli. Kluczem jest wprowadzenie różnorodnych składników odżywczych i smaków.

3. Usiądź i ciesz się posiłkiem

Zastanów się, ile razy jadłeś krążąc po kuchni lub robiąc całą masę innych rzeczy. Trzymaj się jednej zasady – kiedy nadchodzi czas posiłku – usiądź i jedz. Nie rozpraszaj się.

4. Spróbuj zidentyfikować każdy składnik twojego posiłku

Chodzi o degustację i identyfikację wszystkich składników potrawy. To skuteczny sposób, aby skupić się na chwili obecnej i jeść świadomie. Skoncentruj się więc na wszystkich smakach, które masz w ustach i na tym, jak wchodzą ze sobą w interakcje. Będzie to dla ciebie podwójna korzyść: z jednej strony pomoże ci cieszyć się jedzeniem, az drugiej strony nauczysz się jeść wolniej. Dodatkową korzyścią płynącą z tej techniki jest nauczenie cię bycia bardziej kreatywnym w gotowaniu


Na podstawie: 


Zobacz także

Nie ma miłości na całe życie. Są spotkania. Spotkania z wielką miłością

Jak przemienić porażki w rozwijające lekcje i iść za marzeniami każdego dnia?

Wszyscy chcą kochać. Nie sztuką jest powiedzieć – nie wyszło, życie rzuca mi kłody pod nogi. Sztuką jest dążyć do happy endu